|
24.05.2017 23:33 | |
Mertol | я постепенно увеличивал себе нагрузку, потому что сразу много бежать - нереально |
18.04.2017 15:42 | |
Валентин Бульнов |
много рас Я к примеру когда бегал то бегал по 20-30 минут утром и вечером. делал один день перерыва, мне было нормально, но постепенно начали болеть суставы и кости в ногах некоторое время бегать не мог, но вот опять начал так-как ходил к врачу и он мне выписал препарат "Коллаген Ультра", что-бы укрепить мои суставы и снова бегать себе. Я попил и восстановились мои суставы но так как долго не бегал где-то год может меньше дыхания ослабело и бегаю меньше но скоро опять планирую бегать как раньше. |
23.07.2012 20:07 | |
vikisoul | если не занималсиь-будет сложно!но надо хотя бы 45 мин отбегать,если уже побежали ,-)а так 3 р в нед по 40 мин |
06.06.2012 00:12 | |
Виолка |
А я не бегаю, потому что у меня корона падает и каблуки ломаются. И как же мне худеть? Добавлено через 13 минут У меня идея прибить ее гвоздями... хотя и так дурная) может суперклеем? |
01.04.2012 02:22 | |
drv | человек может бегать сколько угодно в определённом темпе |
23.01.2012 01:16 | |
Duke | Ну...нагрузки нужно повышать постепенно...например бегать вокруг дома какого нибудь: 1-2 дня 5 кругов, 3 дня 7 кругов, 5 дней - 10 кругов и так далее...это как пример, нагрузки вы сами должны определять. |
27.10.2011 14:09 | |
Ибрагимчик | а вегетариянство очень хорошо... очень. Для бега, а то все энегрии уходят в на переваривания мяса. Если его есть и на избыточный жир |
12.10.2011 12:05 | |
Tamir | по нагрузкам понял, спасибо, попробуем |
12.10.2011 00:10 | |
Miros |
Tamir Ну если чувствуешь себя нормально, никакой слабости, то смотри по ситуации. Начинайте бегать минут по 15-20, потом увеличивайте нагрузки постепенно. Самый главный принцип - бежишь, чувствуешь, что уже стал подуставать, снижай скорость и беги медленнее. Бегите расслаблено, без лишнего напряжения в мышцах. Дыхание должно быть ровным; если вдруг вы почувствовали, что сейчас начнете задыхаться, перейдите на быструю ходьбу, пока оно не нормализуется. Затем опять переходите на бег. Важное правило любых тренировок, если хожишь в спортзал, то должен это знать: если вы начал задыхаться, значит, ваш организм не справляется с нагрузкой, и, продолжая в прежнем темпе, вы наносите себе вред. Поэтому - не доводите до одышки. Так что суть та же. Я вот бегаю 2-3 раза в неделю по утрам на протяжение 3 лет, очень хорошее самочуствие, вообще очень бег люблю! |
11.10.2011 22:08 | |
Tamir |
Miros Ну я сюда не о взглядах на питание пришел поговорить В плане рациона у нас все в порядке, мясо можно заменить той же соей или гриьами, по каллориям выходит все нормально, мы же тоже не дураки, все проссчитываем. В плане нехватки микроэлементов, как “многие непонимающие нас любят спрашивать” - тоже все в порядке - пьем и витамины постоянно, эссливер форте для поддержки нормального обмена веществ раз, кальций - все это раз в пол года пропивается в нужном количестве. Поэтому чувствуем себя здоровее, чем многие питающиеся “полноценно”. Добавлено через 34 минуты Понимаю про травматичность, вот и спрашиваю, какую можно бы было давать нагрузку, что более-менее не вредно было. Что касается тренажера, то как раз дело в том, что мы хотим именно вместе бегать, не в стенах спортзала. |
В этой теме более 10 ответов(а). Нажмите здесь, чтобы перезагрузить эту тему. |
Мужской форум,форум мужчин,общение для мужчин про женщин,авто,пиво,секс
|