- Ответить в теме

Дополнительные опции
Оценить тему Если хотите, вы можете оценить эту тему

07.09.2009 07:51
imported_Lesbi	Игорь, надеюсь в хорошем смысле....:-(
02.09.2009 19:56
Агейчик	Дарья в своём репертуаре :-D :-D :-D :-D :-D :-D
01.09.2009 16:13
imported_Lesbi	Боль при шпагате на самом деле в голове а не в мышцах, если это побороть можно и занеделю сесть.
31.08.2009 09:21
Аллах	10 минут занятия йогой в день потрясающая растяжка.
13.02.2009 22:31
Абдулин	вы поверили что это Шо Косуги! (fr) :-D
03.02.2009 18:24
Альтаир	Сесть на шпагат после 30 лет, не сложно на самом деле…. :-) для шпагата требуется: 1. регулярность 2. Рвать жопу не стоит... шпагат дело тонкое - одно неверное движение и вы инвалид. Во-первых все люди разные: те кто говорит что сел ЛЕГКО сели на все 3 шпагата за 1 месяц - это уникумы - ОНИ ПИДЯТ!!! :-D Во-вторых все люди одинаковы: рано или поздно вы все равно сядите если поставили цель. По сути ни чего сложного нет: главное поставить себе цель - для чего шпагат нужен. Мне шпагат например не нужен я и так маваши бью выше своей головы :-D Шпагат как элемен растяжки - очень хорошо!!! 1 - тренируйте все 3 шпагата регулярно каждый день, но не переусердствуйте - с порваными паховыми связками можно забыть о многом. 2 - садясь на шпагат не забывайте тянуть внешнюю сторону бедра - антагонисты великая весчь. без них не чего делать ни в спорте ни в жизни. удачи! PS>после 30 летчтобы сесть на "поперечный" шпагат - потребуется год1- 1,5 :-@
01.02.2009 12:58
Азазелло	Возраст не помеха. Только после 30 еще более нужна грамотная методика растяжки. Если говорить о шпагате, для большей функциональности в ударах ногами, то необходими - сочитать статическую и динамическую нагрузку с преобладанием именно динамической - обязательны статические растяжки мышц и связок таза - растяжка мыщц спины. - не тянуть мышцы через сильную боль - еженедельно менять комплексы упражнений - тянуться ежедневно не менее 15 минут - упражнения и стиль упражнений на "холодную" и "горячую" растяжку различные. это если кратко. Все это опробовано на наших тэквондистах,для которых задача быстро и сильно ударить ногой в любой уровень и без акцента на опоре. При этом шпагат для них не самоцель.
01.02.2009 11:23
Без Данных	А мои коллеги, урологи, неоднозначно положительно высказываются по поводу "растяжки"... *:-D
31.01.2009 22:31
Авсеев	полностью согласен с Александром (Y)
31.01.2009 19:28
Абдулин	Растяжка должна быть в статике! это нужно не для высоких ударов а для высоко поднятого пениса! (Y)
В этой теме более 10 ответов(а). Нажмите здесь, чтобы перезагрузить эту тему.