 |
 |
|
|
|
|
Просмотр темы (новые вначале)
|
| 26.06.2010 08:00 | |
| Face |
Пробежка-разминка-растяжка-различные упражнения на гибкость,акрабатику-кихон-ката-кумитэ-дыхательные упражнения-медитация 1-2мин |
| 01.03.2010 12:06 | |
| Mona Lott |
разминка обязательно,но полезно иногда сразу начинать со спаррингов(без разминок,отработок и прочего).......Просто ,чтобы отработать ситуацию улицы,где никто не даст размятся,и психолог.подготовить себя к мновенному переходу кдействиям |
| 16.10.2009 02:09 | |
| Besame Mych |
Начинать нужно, естественно, с разминки. Лично я отдаю предпочтение разминке со скакалкой. 15 мин. беспрерывно, чередуя различные упражнение (двойной прокрут за один прыжок, на одной ноге, задирая колено выше пояса, блок ногой и т.д. кто на что горазд. После приступаем к отработке техник ударов руками, ногами и т.д. На это отводим 45 мин. И в заключении упражнения на силу и кондицию. Здесь подойдут различные виды отжиманий (на кулаках, на пальцах, быстрые и медленные отжимания), так же упражнения на мышцы живота. А если ещё остались силы и желание, то можно в заключении минут 5 со скакалкой попрыгать. На всё это отводим минут 15. И того 75 минут. При частоте тренировок 3 раза в неделю уже через год можно подготовить неплохого бойца тайского бокса, например. |
| 15.10.2009 14:47 | |
| Gracie |
постановка тренировочного процесса,с чего начинается и чем заканчивается? постановка тренировочного процесса,с чего начинается и чем заканчивается? |
 |
Мужской форум,форум мужчин,общение для мужчин про женщин,авто,пиво,секс
|
|
