Ну а вообще спасибо за советы:)всем саул!!!

Сразу на грубое бить всеравно что ногу далбить об бетон :)

А кто говорит сразу бить по твердому? Здесь было сказано за мешок с песком. Это твердое? А обо что ты хочешь набивать о подушку? :-D

Я пробовал бить по бутылке с водой. Порожняк. Песок для меня самая тема. Пробовал веник из электродов тоже ни чё так но это уже когда голень окрепнет. Она потом буграми пойдет.

Я адбиваю голено об дерево сасновую ,палне эфективный метод

Я пробовал о бревно, но больше всего мне понравился мешок с песком. И колени, и локти, и голень, и даже кулаки всё идёт.

Ты папробуй набивать

Я и набиваю. По дереву так не ударишь, как ударишь по мешку с песком. По мешку можно вложиться, а по дереву нога нах отвалится.

Нужно кантрарировать силу удара

А я не тебе про банановую пальму писал,сашок!