постараюсь помочь
 

1 Самое главное это много ешь.2 Разминайся и делай кардио для разогрева . 3 Хорошо отдыхай.4 Купи себе экипировку, что-бы не травмироваться, а из препаратов не надо не креатина не протеина, могу только препарат (Коллаген Ультра) для суставов и костей посоветовать он также для тонуса мышц полезен, я сам принамию давненько, суставы порой болят и мышцы не всегда тонус держат, а с его помощью ситуация куда лучше.

Только есть не что попало нужно :)) Налегай на белок

Я уже много чего перепробовал, всё равно ничего не помогает. Ну кроме химки, а её я не хочу начинать есть.

<!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> </w:WordDocument> </xml><![endif]--> Верно, химия зло. У меня два знакомых из-за нее перестали качаться. У одного сердцем начались проблемы, а у другого с печенью.
<!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Обычная таблица"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.0pt; font-family:"Times New Roman";} </style> <![endif]-->