Лень, страх, нетерпение это твои враги на пути к успеху.

И не надо себя желеть и искать отмазки бери и хуярь и выносливость придет.

Присядай на одной ноге так называемым пистолетом когда вторая выпрямляется в перед. Это хорошее упражнение на силу, выносливость и координацию. Отжимайся на одной руке, подтягивайся с перехватами.

Есть хорошее упражнение на выносливость. Бег, но не просто бег. Десять секунд ты просто идешь, затем десять секунд ты бежишь что есть силы, затем десять секунд просто идешь, затем десять секунд ты бежишь что есть силы. И так восемнадцать подходов. Не сочкуй беги что есть силы, когда твой напарник говорит время останавливайся и просто иди затем продолжай бежать что есть силы.

короче беги сночало км 3-4 и напротяжение всего пути примерно 100м ускоренным темпом желательно чем быстрее тем лучше и так чаще бегай в

и будешь выносливый как лошадь!! :-D