растяжка, в каком плане? А почему малоэффективен?

Удары на верхнем уровне,на улице малоэффективен.Вы хотели боевые или спортивные виды?Определитесь.Боевые-секунды и всё,зрелища нет.Показуха-спорт.

айкидо

Это зависит от вас самой, каким видом заняться. Если вы по своей природе жёсткий человек и не боитесь боли, вам лучше заняться каратэ, боксом или ещё какими-нибудб видами БИ, где в основном жёсткая ударная техника. Если вы более мягкий человек по своей природе. то Айкидо, но если вы терпимы к боли. Если вы хотите заняться оздоровительной гимнастикой- то это оздоровительное ушу. Всё зависит от вас самой.

Самозащитой.

я решила вернуться в дзюдо. Уже на тренировку сходила. Тело то помнит всё оказывается...Спасибо всем за участие в обсуждении моей ситуации. Без вас бы я не сделала этот шаг!

Кикбокс и борьба!!!(h)(v)

Вин чун или айкидо айкикай:-)

Зависит от того чего ты от этого хочешь, если познать в усовершенстве то добовляйся комне пообщаемся поподробнее.

Привет всем подскажите,что лучше стиль змеи или стиль тигра