Подскажите, как сбросить вес и как засушиться?
 

Подскажите, как сбросить вес и как засушиться?

Исключи из рациона продукты с высоким содеожанием белков, они способствуют росту мышечной массы и, соответственно, веса. Активные и регулярные тренировки на кондицию и не ленись, так как засушиться невозможно. Вес постоянно "скачет" и его нужно поддерживать, чтобы ни в +, ни в -
Удачи

da skaji kak poxudet? eslib ja mogla......ba erani chi, chnajac ljuboy varjutjun inc tvuma kniharacni

Бегай кросс!! Не менее 40мим темп медленный(...будишь таить на глазах). А если очень надо то загони себя на тренеровке и на слдующий день чувствуя усталость беги кросс, оно тяжeло конечно но зато вступают в работу резервные запасы жира и воды. И так на фоне утомления бeгай хоть *каждый день по себе смотри, по самочувствию.

мой совет прост как я сгонял в 85-90года за месяц 15кг 1)бег трусцой обкутавшись в шорты и пояс для потовыделения а раньше солофан обкручивался *и все в плавки стекало 3кг за раз,бег трусцой 3-5км можно с грузилами на ноги и руки или с гантелями 2-3кг в руки и темп взрывной 300м трусца спокойная с дыханием *потом взрывная 30метров рывок *опять дышать ровно и спакойная трусца по ходу сам выбереш сколько *надо я подсказал суть ну а потом занятие на гибкость и скорость и вольный бой с представлением соперника и в канце физика отжимание прес спина турник сам плонируеш по своему состоянию ,кароче я сейчас после 50лет -2часа тренируюсь для себя когда не болеет организм травмы и т п.я 4км *пробигал 5 дней назад с грузом перезанимался икровтидную и сухажилие подорвал вчера узи делал сказали 1 месяц не тренироваться ! мой совет не рви себя смотри на пульс и состояние- спорт становится как наркотик все тянет и тянет когда время есть.

Ребята не бегайте в тяжиках это гробит колени!! А пульс измерять это дельный совет без этого ни куда. Отлично тема раскрыта и таблица приводиться в книге "спортивная медицина" под редакцией Дубровского(проф.кафедры физич.воспитания) тема о Ч.С.С. (определение нагрузки с помощю чсс)

Не сушись, просто научи ноги "танцивать@? а вес это уже плюс, потерпи и перегони жир в мясо!

на парилку почаще ходить

Вот это тема.
 

“Дорогу одолеет идущий”. Желаю вам ни когда не останавливаться и быть творческой личностью – вечно!

бросте все силы на работу, занимайте себя чем угодн, гуляйте, танцуйте в общем начните жить и сами посмотрите как быстро все сойдет. ну или просто выкиньте всю ежу из дома

что касается засушиться - скоростно силовые тренеровки и хлеб с водой))))

Я раньше была пончиком еще тем, помогло лишь то что стала есть с 12.00 до 18.00 все что хочется и в любых количествах, исключила из рациона хлеб. Еще одно не мало важное это то что ни к коем случае нельзя на ночь пить воду, потому что вода расширяет так сказать желудок и на утро смертельно хочется есть. Так вот я за две недели сбросила 7 кг

Из всех диет и способов мне нравится только голодание по системе Поля брэгга. в остальных случаях очень хочется кушать и чувствуешь дискомфорт. Я приветствую только голод. на воде или на какой нибудь нейтральной жидкости. минералке без газов. зеленом чае без сахара. летом в жару-самое то. Летаешь просто . Есть в интернете форумы на эту тему. и у всех.кто пробовал ощущения одинаковые. В день уходит не менее 500 гр. в основном лишняя жидкость.

хлэб соль и вода))))

Очень смешно. А как же витамины, жиры белки и углеводы?

они будут потом. когда организм очистится от ненужного шлака. потом и употребляйте себе ваши витамины и углеводы.

А во время похудения откуда организм брать энергию и силы? Он что сможет сразу жить на подкожном жире?
Кстати как и жир поглощаются мышцы?
Я за спорт и диету.

Содержание
 

Много полезного узнал.

Бриз,не слушай совет,что надо мало кушать белка,наоборот!!!!!!!!!! кушать мало надо углеводов,так как они дают массу,а белок без углевода не повредит,даже наоборот укрепит мышци!!!!!!
Если упорно заниматься сексом,то вес теряеться очень бысто.у меня именно так

Бегать.
__________________

диета для мужчин

Нет, не поможет.
Есть такая фишка у любого человеческого организма. Называется она - нижний предел веса. Это где-то ИМТ 19-20. У кого-то 21. Для кого-то это 45 килограмм, а для кого-то 58, а ниже хоть ты тресни.
И есть такой препарат, у нас в городе в одной аптеке продается из-под прилавка. На всех форумах худеющих его название знают как молитву.
Вот от него реально усохнуть можно. Заметно и быстро.

Добавлено через 12 минут
Еще одна фишка есть - вес сбрасывается на убывающей луне, на растущей плохо получается, это и теоретически, и практически так. Хотя не знаю, вроде только женский организм подчиняется лунным биоритмам.

Точно знаю про зависимость фазы луны и роста волос. Всегда стараюсь стричься на растущую. А челку когда носила, наоборот, на убывающую стригла, чтоб медленней отрастала.

да, я это давно уже знаю еще от лунных дней зависит сильно, есть даже на растущей луне неудачные дни для стрижки.

сушка, она такая сушка......
[URL=http://www.radikal.ru]http://s002.radikal.ru/i197/1205/64/6f8381ed025a.jpg[/URL]

А я с 10го числа на диете. Вчера, правда, наелась шашлыка аж до тошноты, а сегодня конфет шоколадных натрескалась. Но лечу себя надеждой на завтрашний кефирно-разгрузочный день)

Ну и как разгрузка удалась?

Добавлено через 5 минут
Я на зел. чае сегодня, выдержала и вчера тоже. У меня хомячь щечки уже не лезут в объектив, скоро придется морду собирать из 4 частей и клеить на формат А3. И еще у меня свинячьи, мелкие заплывшие жиром глазки.

Разгрузка удалась ровно до семи вечера, пока с подругой не встретилась... Дальше все, как в тумане((((

Мать, ну покажи мне хоть одну недавнюю фотку со своими свинячьими глазками, а то не верится!

У меня мама все время говорит, стоит чуть поправиться что у меня глазоньки ой поплыли или что щеки шире талии)))
я средство нашла, по отзывам должно хорошо обменку разогнать и вес должен начать хорошо уходить.
Нужны корица, натуральный мед и вода.
Кипятишь стакан воды, заливаешь им 1 ч л. корицы, настаиваешь. Когда все эта байда станет комнатной температуры добавляешь 2 ч.л. меда. Нужно пить натощак перед сном половину, а оставшуюся половину, охлажденную сразу с утра.

Попробуем.
У меня несколько иное средство))) Подружка пробует себя в фотографии, вот валяла меня по всему огороду в разной степени открытости (не-не, я была одета). Глянув результат сразу стало видно где надо худеть и зачем это надо. Выгуливаемся с детьми и фотиком довольно часто, так что виден процесс сброса, ну и мотивация повышается.

Витуль, можно еще фотку до и после слепить в фш, тогда вообще очень наглядно будет.

Я вот хочу сбросить пару кг с живота. И вообще сморю, что плавно каждые пол года по 1 кг приобретаю.

У меня тут проблемы со здоровьем и посадили меня на жесткую диету, типо варёное и не жирное. Не прошло и месяца я 15 кг скинул.

Что с твоим здоровьем?
Подробнее о диете.

Лечебная диета желудочно кишечного тракта

Гастрит желудка и кишечника, панкреатит с увеличением поджелудочной железы, печень увеличилась, желчный обострился. Всё это в стадии обострения! Диету я сейчас найду в интернете, но это очень сложно поверь. Сахар и соль вообще исключи, а сладкое тем более. Я держусь потому что чуть съем не по диете и приступы я загинаюсь, а у тебя то приград нет. Так что лучше ешь всё но в маленьких дозах и часто около 6 раз в день, но совсем по чучуть, а после семи желательно воздержись от еды, а около 9 вечера выпивай стакан кефира. Ну, а если тебе совсем есть захочется после 7ми вечера, то съешь огурец или помидор, но то что легко переваривается. Вот посиди на ней месяц, два и ты похудеешь. Только пиво не пей, лучше водки или коньяк. Ну, а если хочешь жесткую как у меня, то сейчас скину. Только там алкоголь противопоказан вообще! Я не пью, не курю.

Добавлено через 2 минуты
Не нашёл Диету, буду писать вручную с бумаги. Так что ты мой должник)))

Добавлено через 25 минут
Хлеб: пшеничный из муки 1 или 2го сорта, ржаной из сеяной обдирной муки, вчерашней выпечки. Можно добавить к рациону питания выпечные несдобные изделия с вареным мясом или рыбой,творогом, яблоками, сухой бисквит. Супы: Овощные и крупяные на овощном отваре, молочные с макаронными изделиями, фруктовые, борщи и щи вегетарианские (в моём случаи даже без томатной пасты и пережарки и капусты). Исключаются Мясные, рыбные и грибные бульоны. Мясо и птица: нежирная говядина, телятина, мясная часть свинины,кролик,курица в отварном или запеченном после отваривания виде. Используют мясо, птицу без кожи и рыбу нежирных сортов отварные или запеченные после отваривания,куском или рубленным. Разрешены докторская, молочная и вообще диетические колбасы и сосиски, не жирная ветчина, сосиски молочные, вымоченная в молоке сельдь, заливная рыба после отваривания, рыба фаршированная овощами, салат из морепродуктов. Молочные продукты невысокой жирности: Молоко, кефир, ацидофелин,простокваша, полужирный творог до 20 процентов в натуральном виде или в виде запеканок, пудингов, ленивых вареников, сметана используется только в качестве приправы к блюдам. Яйца: виде омлетов на пару или всмятку. Крупы: Любые виды круп. Овощи: в отварном, запечным или тушеным виде. Исключаем: Шпинат,Редис,Редька,Чеснок(но тебе можно),Грибы. Соуса: Сметанные, молочные, овощные, сладкие овощные подливы. Пряности: Укроп, петрушка и корица. Закуски: Салат из свежих овощей с растительным маслом, фруктовые салаты, винегреты. Фрукты, ягоды не кислые, компоты, кисели. Сладости: Меренги, снежки, мармелад, не шоколадные конфеты, мед, варенье, сахар заменяют ксилитом или сарбитом(лично я вообще исключил всё). Напитки: Чай, кофе с молоком, фруктовые, ягодные и овощные соки.

Добавлено через 4 минуты
Эта лечебная диета желудочно кишечного тракта, я многово из диеты этой не ем, так что я ещё сильней ограничиваюсь. Ешь гречку, она полезна очень и диетическая совсем. А самое главное ешь всё с минимальным содержанием жира, творог я ем 0,5%, кефир я пью 1% био, сметана 10%, молоко вообще не пью нельзя, плохо от него. Не ешь сладкого, а если сильно хочешь, то купи на фруктозе для диабетиков. Ешь всё с минимальным содержанием углеводов!

А для того чтоб согнать жир с живота, это только бег.

Омг... Я не считаю, что сижу на жесткой диете, но я не ем и половины из твоего списка...

Так я тоже! Но, ты то ешь сладкое и жирное и жареное, а я нет. Ты не ешь половины этого списка, но зато ты ешь другую половину! =)

Нет, ты не понял. Я исключила из рациона всю вредную пищу. Готовлю на пару в основном, либо отвариваю. Питаюсь, в основном, рыбой, курицей и овощами. Рис иногда варю. Фрукты ем, яблоки. Кефир пью. Вроде, все...

А что это ты так? Сама или тоже здоровье подкачало? Блин это обострение выбело меня из клеи, качалку бросил, надо востонавливать.

Это не диета, а стол номер 5, так кормят в больничках. Вес уходит и правда. Но там еще и на количество ограничение.