(http://mujchin.net/index.php)
-   Спорт (http://mujchin.net/forumdisplay.php?f=5)
-   -   бег с утяжелителями: есть ли в этом смысл? (http://mujchin.net/showthread.php?t=7883)

Abby 16.03.2011 17:39

Сам бегаю с гантельками, на бегу раскидываю руки. До ножных и поясных утяжелителей ещё не дошёл. Про бег в бронике читал, что вреда от этого больше, чем пользы. Для позвоночника вредно. Кто какой вес утяж-лей посоветует для резких ног?

Bush 16.03.2011 17:46

Утяжелители на ноги,,, не дают скорость удара, только силу и укрепление мышц и сухожилий. Скорость -резина, отработка ударов и махи.

Abby 16.03.2011 18:43

Понял, спасибо. Просто занимаюсь боевухой, тут подавляющее большинство ударов ногами по стоящему противнику - не выше паха, и как то должного внимания ногам не уделял. При моём весе 95-97кг с каких утяжей на ноги лучше начинать? Понимаю что субъективно и пр., но будь трениром, что бы порекомендовали?

Abby 16.03.2011 18:45

Я про вес, со скольки кг лучше начать?

Bush 16.03.2011 18:48

на ноги от 1кг, *через 6,8 тренировок можно прибавить до 3кг на ногу.

Bush 16.03.2011 18:50

Юра пропустил про твой вес, тебе уже желательно начинать с 3кг и через 10-12 занятий прибавить до 5кг. будет хорошо!

hellokitty 18.03.2011 07:36

Я тоже думаю, что есть смысл :)


Текущее время: 13:52. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot