ребята подскажите как правильно набивать костяжки на кулаках,по грушеили есть ...
ребята подскажите как правильно набивать костяжки на кулаках,по грушеили есть другие способы ?буду ждать с нетерпением вашего ответа
|
Ну перед тем как набивать, вообще-то, рекомендуется укреплять кентусы отжиманиями, настаиванием в упоре на деревянном полу и т. д.
А классикой всегда считалась макивара... |
Я когда начинал, у меня не хватало терпения стоять на полу или на земле на кентусах, я просто бил по прорезиненым лапам и + мешок с песком. Поначалу хотелось кого нибудь убить, боль была сильная, каждый удар приносил боль, но через год всё на столько укрепилось, что теперь даже *перчатки не одеваю просто в бинтах молочу по мешку с песком.
|
Надо начинать с слабых ударов в мешок , с каждой тренировкой усиливать удар , вот потом боль будет даже не чувственна
|
Приведены хорошие примеры для развития кулаков, в дополнение рекомендую использовать спандер на количество повторений через день с постепенной сменой спандера по жоще- понедельник левая рука, вторник правая... Данное упражнение укрепляет суставы, развивает мышцы, связки и сухожилия, кулаки становятся крепче.... советую носить его с собой как курильщики пачку сигарет!
|
Спасибо за совет
|
На здоровье!
|
стена но из глины помогает , потом сколько угодно бей грушу царапины *не будет
|
Я на дереве набивал
|
я на дереве ноги набивал а не кулаки
|
Текущее время: 23:53. Часовой пояс GMT +3. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot