может была уже тема но все же. Какие спец упражнения можно включить в ...
может была уже тема но все же. Какие спец упражнения можно включить в тренировачный процесс для развития выносливости? Хотелось бы услышать проф-ые советы.
не можете ничего посоветовать да? |
Для начала уточним что такое ВЫНОСЛИВОСТЬ?
|
В моём понимании ВЫНОСЛИВОСТЬ это натренированность мышц максимально возможно.
|
Теорема проста, чтобы мышцы были максимально выносливы нужно делать много и часто.
|
По сей день в некоторых школах в Корее используется только рельеф месности.
|
Скажу по русски. Для мышечной выносливости мышцы нужно дрочить, дрочить и ещё раз дрочить.
|
Я знаю множество людей которые занимаются в зале присядают со штангой *150-200кг, а десять подходов по десять раз на одной ноге никто из них не присядет.
|
Бег, скакалка, турник, брусья, зал тоже необходим для развития физ.силы и выносливости.
|
Работа по груше. Не просто ударил двойку, а работа плотная, скакалка, лапы, спаринги, разбей свою тренировочную неделю максимально плотно. При наличии свободного времени чередуй физуху и техникой боя. Например понедельник зал, вторник спаринги, мешок, бег, среда зал, четверг спаринги, мешок, бег, пятница зал, суббота спаринги, мешок, бег.
|
А так твой инструктор сам подберет тебе программу. Сейчас это пожалуйста было бы желание.
|
Текущее время: 07:00. Часовой пояс GMT +3. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot