Какая диета самая эффективная? Ваше мнение.
 

Какая диета самая эффективная? Ваше мнение.

Спорт и урезать питание :-) (v)

Мое мнение,самая лучшая диета это усиленные тренировки,есть все подряд,при активных тренировкак человек не в состоянии столько съесть сколько сжигается калорий,а вот при диетах возможен риск переутомления,истощения и прочих неприятностей которые не приведут ни к чему хорошему

Спорт, сон не менее 8 часов в сутки и правильное питание ;-) (v)

Убрать из рациона все вкусное:-( , оставить невкусное, но полезное(tr) .

Самая эффективная диета? - это, грамотно составленная диета которой придерживаются. :-)

Лучшая диета - это правильное питание. Не ешь всякие гадости и будет тебе счастье!

Исключить:
*Белый хлеб, сладости, мучные изделия,
рис шлифованный, мясо жирных сортов
(свинина, баранина), газированные напитки,
соки в коробочках, сахар, чипсы,
сухарики, колбасные изделия, пельмени,
майонез, виноград, бананы, картофель
(можно только в отварном виде в небольших количествах),
пиццу, каши на молоке, соль можно только в небольших количествах
(желательно пищу не солить по возможности), крабовые палочки,
творожную массу, жирный сыр, йогурты, снежок, масло, соленые орешки,
алкоголь...

Можно:
*Крупы на воде (гречка, овсянка, пшено) с *сухофруктами,
сахар заменяем на мед
(но в ограниченном количестве), орехи, рис дикий или коричневый,
горох, фасоль. Все овощи, в том числе капусту и сельдерей каждый день.
Мясо и рыбу отварное или в духовке, фольге, но не жаренное.
Снимаем кожу с курицы, рыбы. Варим мясо, первый бульон сливаем,
промываем мясо и варим дальше. Творог обезжиренный, сыр не жирных
сортов (лучше брынзу). Фрукты можно до 16.00 - 17.00,
а лучше только на второй завтрак.
Питаться нужно 5-6 раз в день, последний прием пищи за 3 часа до сна.
*Если совсем плохо без сладкого 1 зефир, или 2 кусочка горького шоколада,
или чайную ложку меда, но только в первой половине дня.

Если Вы занимаетесь спортом дела обстоят несколько по иному. После тренировки необходимо сразу принять быстрых углеводов (шоколадка, булочка...). Что бы быть здоровым необходимо выполнять правило адекватной калорийности - потреблять столько калорий сколько тратишь!