Какая диета самая эффективная? Ваше мнение.
Какая диета самая эффективная? Ваше мнение.
|
Спорт и урезать питание :-) (v)
|
Мое мнение,самая лучшая диета это усиленные тренировки,есть все подряд,при активных тренировкак человек не в состоянии столько съесть сколько сжигается калорий,а вот при диетах возможен риск переутомления,истощения и прочих неприятностей которые не приведут ни к чему хорошему
|
Спорт, сон не менее 8 часов в сутки и правильное питание ;-) (v)
|
Убрать из рациона все вкусное:-( , оставить невкусное, но полезное(tr) .
|
Самая эффективная диета? - это, грамотно составленная диета которой придерживаются. :-)
|
Лучшая диета - это правильное питание. Не ешь всякие гадости и будет тебе счастье!
|
Исключить:
*Белый хлеб, сладости, мучные изделия, рис шлифованный, мясо жирных сортов (свинина, баранина), газированные напитки, соки в коробочках, сахар, чипсы, сухарики, колбасные изделия, пельмени, майонез, виноград, бананы, картофель (можно только в отварном виде в небольших количествах), пиццу, каши на молоке, соль можно только в небольших количествах (желательно пищу не солить по возможности), крабовые палочки, творожную массу, жирный сыр, йогурты, снежок, масло, соленые орешки, алкоголь... |
Можно:
*Крупы на воде (гречка, овсянка, пшено) с *сухофруктами, сахар заменяем на мед (но в ограниченном количестве), орехи, рис дикий или коричневый, горох, фасоль. Все овощи, в том числе капусту и сельдерей каждый день. Мясо и рыбу отварное или в духовке, фольге, но не жаренное. Снимаем кожу с курицы, рыбы. Варим мясо, первый бульон сливаем, промываем мясо и варим дальше. Творог обезжиренный, сыр не жирных сортов (лучше брынзу). Фрукты можно до 16.00 - 17.00, а лучше только на второй завтрак. Питаться нужно 5-6 раз в день, последний прием пищи за 3 часа до сна. *Если совсем плохо без сладкого 1 зефир, или 2 кусочка горького шоколада, или чайную ложку меда, но только в первой половине дня. |
Если Вы занимаетесь спортом дела обстоят несколько по иному. После тренировки необходимо сразу принять быстрых углеводов (шоколадка, булочка...). Что бы быть здоровым необходимо выполнять правило адекватной калорийности - потреблять столько калорий сколько тратишь!
|
Текущее время: 06:53. Часовой пояс GMT +3. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot