бег с утяжелителями: есть ли в этом смысл?
бег с утяжелителями: есть ли в этом смысл?
|
Есть и еще какой,я раньше перед боями разминался в утяжелителях,ноги вылетают с огромной скоростью и силой,бегаю тоже с утяжелителями,примерно 3-5км с ними,потом снимаю и бегу без них,такое ощущение как будто летишь,мое мнение что утяжелители развивают выносливость,координацию,силу,быстроту и легкость передвижений
|
Практически все профессиональные спортсмены используют утяжелители в своих тренировках! Начиная от легкоатлетов(5 лет занималась),заканчивая бойцов! Только разница в упражнениях! Боксёры работают с ними на руках,(2года персональных тренировок)результат скорость,на ноги не одевают,кикбок-ры часто используют на ногах,сила и резкость удара.(сейчас перешла в кик.)
|
Утяжелители это реальная вещь.занимаюсь боксом и кикбоксом.правильно все подметили,после как побегаеш в утяжилителях,снимеш их и "летиш как пуля".люблю делать бой с тенью(кикбокс)на руках и ногах утяжилители.скорость и реакцию выробатыет эфективно.
|
использую на каждой тренировке. Стал замечать что меньше устаю при борьбе. Занимаюсь микс файтом. без них уже как будто что-то забыл.
|
Когда был *моложе строил жесткий график тренировок для себя, но эффективный. То что касается утяжелителей: Мои тренировки были каждый день от 2 до 6 часов и каждый седьмой день 8 часовая тренировка, начинал с бега на каждой ноге утяжелители по 16 кг, во время бега делал дополнительно махи, шпагат в прыжке и многое другое, после двух часов снимал и чтобы не уходила скорость ещё два часа работа ногами, мешки и спарринг. И оставшиеся 4 часа просто бокс.
|
Для тех кто хочет быстрее перемещаться на ринге, да и в целом быстро *двигаться, очень советую после *разминки на один час одеть жилетку примерно 15 кг. И не стоять столбов))).
|
У нас для этого есть броник,на прыгалках с ним вообще милое дело)
|
Потом,как пушинка летать будешь!!!
|
конечно есть.
|
Текущее время: 16:09. Часовой пояс GMT +3. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot