Что можно сделать полезного для "растяжки" после 30 лет?
 

Мне 31 год. Занимаюсь каратэ. Чувствую многому еще могу научиться и совершенствовать физическую форму, но с растяжкой ничего поделать не могу, а она сильно хромает(без разминки маваши гери даже средний уровень трудно выполнить). Может посоветуете что нибудь.. **-)

И как же это такой актёр, каскадёр, ниндзя в конце-то концов, потерял растяжку... ай-ай-ай... Проблемы на личном фронте?

...Ладно, достаточно. Есть несколько видео изданий по улучшению растяжки "Растяжка в шпагат для восточных единоборств" под "редакцией" Джамала Аджигерея, а так же Ирек Летфуллин, мануальный терапевт, выпустил свою книгу суперупражнений "Как быстро сесть на шапгат", а также Pavel Tsatsouline рассказывает, что "Forced Relaxation & Super Joints". Всё это можн найти на торрентсру, загляните на

http://www.dragondoor.com/b16.html

Также поищите фильм Влада Фадеева "(Шпагат) Тренировочная система Дарума-Тайсо"

http://wg30.odnoklassniki.ru/dk?st.cmd=userViewPhoto&st.photoId=157197034725&st .userId=13800376549&tkn=1523

2 тренировки в день по 30-40 мин в закрытом помещении (чтобы не охлождаться) с хорошим разогревом 1-2 дня в неделю отдых, но не подряд. 3-4 месяца занятий. Потом голодание 10-14 дней и вы будете сидеть на шпагате. У каждого свои методики, но скажу по опыту - будьте осторожны. Все делайте постепенно и лучше в паре. Тонкостей много. На шпагат даже в 50 лет можно сесть.

Спасибо большое, только не понятно причем тут голодовка? **-)

дело совсем не в шпагате, шпагат-ложная цель. не стоит прельщаться внешним. а ежедневно потихонечку, постепенно, с разогревом, с расслаблением тянуться. как говорил доктор Илизаров: напряжение с помощью растяжения улучшает питание и свойства тканей. цель-регулярные приятные потягушки и через них-улучшение. в традиционных воинских искусствах не тянулись для высоких ударов ногами, таких там просто нет и они нецелесообразны. тянулись для улучшения проточности тела для сил: силы упругости и веса, ци, крови. цель-улучшение здоровья. и не стоит свой организм сравнивать с другими: у всех разные ткани, суставы, конституция и т.п. так я считаю

Zdrastvuyte U menya est sovet!!!

Nado kushat kaltsiyevy produkty!!! Xolodets i tvorog cmetana

I sup s kostami govyajya...

Ili BAD TyanShi osobenno Ca obshiy i Ca detskiy!!! (Y)

Растяжка сама по себе не нужна, когда ткани не такие эластичные! Я согласен (и как человек-"корч" и как врач и как айкидока) с мнением уважаемого Александра Кулешова. Яростное стремление к "шпагату" в нашем возрасте приведет только к травмам: разрывам, растяжениям и т.д. Мне, например, и с моей *:-D"растяжкой" :-D *нормуль! За то! Вместо лечения! Вместо снижения эффективности тренировок из-за постоянной боли, я позволяю себе больше времени заниматься Айкидо... *:-) * ... да и в анамнезе у меня - перелом позвоночника... *:-$

Я тоже говорю о разумном растягивании. Все хорошо в меру! Все нужно! Но понятие "РАСТЯЖКА" я имел в виду яростная, через боль и муки... Этого - не надо!!! Да и ни в одной уличной драке никому еще не удалось с понтом применить удар ногой в голову! Не до того... Лоу-кик используется чаще, не правда ли *;-)?

Считаю ,что растяжка(Я имею в виду продольный и поперечный шпагаты) для боя абсолютно бесполезны...Хот я было время когда считал наоборот и сидел в продольном шпагате 1 минуту,а в поперечном -5 секунд...Дело в том,что высокие удары идут на излете...-и толку их усиливать...Да плюс еще угроза захвата ударной ноги пртивником--а затылком Он Вас,уважаемые--об асфальт!