Какие надо делать упражнения что бы ноги работали быстро?
 

Какие надо делать упражнения что бы ноги работали быстро?

Очень хорошо для этого работать с ножными утяжелителями, только не надо килограмы наматывать, достаточно г

достаточно грамм 500 на каждую ногу и работать мин. 15-20. Сразу увидешь как нога вылетать быстрее будет.

Так же, в плюс к этому, советую такую штуку: Когда отрабатываешь удары на мешке, старайся бить максимально быстро, при чем до конца упражнения не сбавлять темпа.

привет как правельно накачать прес :-(

парни только не увлекайтесь утяжелителями. чередуйте со жгутами (на ноги. а можно и на руки)

А я думаю так, это развитае идёт специальной выносливости не нужно работать 10 -15 мин. Работай с утяжелителями, резиней и прочими приспособлениями. В зависимости к каким соревнованиям ты готовишься т.е. к сути, если у тебя к примеру раунд 3 мин то и работай три мин, в максимальном темпе и когда остаёться концовка 10 - 15 сек до конца делай взрыв, максимально, максимально, максимально, затем отдых и так делай столько раундов сколько по правилам соревнований.( А, и ещё чуть не забыл не сочкуй и помни, что первым быть лучше чем вторым! ! !)

ja dumaju funkontakt karate, i nogi i ruki rabotajut