И в заключение о традициях. * Издавна на Руси повелось — после парилки да в снег. Об оздоровительном эффекте * снежных ванн говорить не приходится — его просто трудно переоценить. Даже * кратковременные, они очень возбуждают эндокринные процессы. В результате в * значительной мере возрастает сопротивляемость организма простудным заболеваниям.
Снежные ванны не обязательно * применять только после бани. Можно привыкать к ним постепенно. Начните с влажных * обтирании водой температурой не выше 28 °С. Продолжайте процедуру ежедневно * недели две, постепенно снижая температуру воды до водопроводной. А теперь * перенесите тазик со снегом в ванну, в комнату, обнажитесь до пояса и сделайте * 4—5 захватов снега, разотрите им грудь, шею, руки, лицо. Через неделю можно * растереть снегом все тело. Далее смело переносите процедуру на улицу — после —10 * растираний можно приступить к снежным ваннам.
Особенно хороши они после парной. После 10-минутного * пребывания в ней температура тела повышается на 1—2 °С а кожи — на 3—4 °С, и * организм буквально "просит" охлаждения. Вот когда требуется снежная ванна! В * первые дни нужно стремиться провести процедуру быстро затратив на нее не более * 10—15 с.
Издавна известен и * такой способ закаливания, как хождение босиком. А.В.Суворов, сохранявший до глубокой старости бодрость и высокую * работоспособность, ежедневно, даже в морозы, совершал прогулки босиком, а затем * обливался холодной водой.
|