КОМПЛЕКСЫ ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
Преклоняясь перед результатами, которые дают занятия оздоровительным бегом и ходьбой, нельзя не признать все-таки некоторой односторонности их воздействия на организм. Ходьба и бег укрепляют сердечнососудистую и дыхательную системы, вырабатывают выносливость, но мало тренируют гибкость, ловкость. Человек же должен быть развит всесторонне. Не случайно комплекс ГТО, являющийся организационной и методической основой советской системы физического воспитания, предусматривает упражнения, развивающие все основные физические качества.
В комплекс оздоровительной физкультуры, особенно для людей молодых и среднего возраста, кроме бега необходимо обязательно включать общеразвивающие гимнастические упражнения и упражнения с отягощениями: гантелями, эспандером и т. д.
Кроме воспитания силы, гантельная гимнастика, гиревой спорт и другие упражнения, тренирующие мускульную силу, дают человеку чувство мышечной радости, возникающее от повышенного тонуса мышечных волокон. А мышечный тонус является рефлексогенным фактором, влияющим на функцию внутренних органов и особенно на центральную нервную систему. В результате у человека возникает ощущение возрастания запасов энергии, и отсюда – уверенность в своих силах, бодрость.
Посмотрите на штангистов и гимнастов: их осанка, походка – все демонстрирует спокойную уверенность в себе, уравновешенность, решимость и достоинство.
|