Частота дыхания – определяется прикладыванием руки к нижней части грудной клетки. При росте тренированности частота дыхания в покое уменьшается. Реакция частоты дыхания на одну и ту же нагрузку при появлении тренированности также становится менее выраженной, восстановление до исходной происходит быстрее.
Учащение дыхания при сохраняющихся физических нагрузках с одновременным удлинением периода восстановления может быть показателем перегрузки или заболевания.
Эффективность самоконтроля повысится, если ежедневно записывать его данные в дневник. Дневник самоконтроля состоит из двух частей. В первой ежедневно отмечают содержание и характер тренировочной работы: объем, интенсивность, при каком пульсовом режиме она проходила, срок восстановления пульса после окончания тренировки. Эти данные можно записывать в виде таблицы (см. табл. 11). Во второй части отмечают величину нагрузки предыдущего дня, общее состояние, которое характеризуется самочувствием, состоянием аппетита и сна, работоспособностью и т. д. (см. табл. 12).
![Нажмите на изображение для увеличения
Название: samokontrol-1.jpg
Просмотров: 237
Размер: 32.0 Кб
ID: 1624](http://mujchin.net/attachment.php?s=d6f1b9b56e2410aacc1459d3e17174ec&attachmentid=1624&thumb=1&d=1441873276)