Для управления нагрузкой при выполнении упражнений на гибкость необходимо учитывать пять компонентов:
- продолжительность упражнения;
- интенсивность упражнения (скорость, мощность);
- продолжительность интервалов отдыха между упражнениями;
- характер отдыха (заполненность пауз отдыха другими видами деятельности;
- число повторений упражнения.
|