Бег — естественное физическое упражнение. Необходим при разминке, так как способствует постепенному включению в предстоящую работу сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем организма. Является хорошим средством для развития быстроты и выносливости.
Основные упражнения бега:
1. Обычный бег.
2. Бег с высоким подниманием бедер.
3. Бег со сгибанием ног назад, вперед.
4. Бег с махом прямыми ногами вперед, назад, в стороны.
5. Бег окрестным шагом.
6. Бег с дополнительными движениями, с поворотами, остановками, спиной вперед, правым (левым) боком, с перестроениями, с прыжками через препятствия, чередование ходьбы с бегом, бег в парах с захватом за рукава, отвороты и т. д.
|