Обшеразвивающие упражнения с короткой и длинной скакалкой. Прыжки на одной, обеих ногах, с ноги на ногу, в приседе с вращением скакалки вперед, назад, на месте и с продвижением вперед, назад, в стороны.
Обшеразвивающие упражнения с поясом. То же, что и со скакалкой. Захватить друг друга поясом за спину и пытаться оторвать от ковра. Свернуть пояс вдвое и встать парами лицом друг к другу. Перетянуть партнера за линию захватом за концы пояса (один конец своего пояса в правой руке, а другой конец в левой руке соперника). Стать спиной к партнеру, пояс на груди концами назад, за них держится партнер. Перетянуть его вперед на пять — шесть шагов.
Взять пояс за концы, соперник берется двумя руками за середину; любым способом отобрать пояс у соперника. Вы стоите разноименным боком друг к другу, пояс лежит на ковре сзади на расстоянии 5—6 м; по команде тренера развернуться и захватить пояс (кто быстрее). Стоя спиной друг к другу, подбросить пояс вверх; задача каждого из борцов — захватить пояс. Стать сзади партнера на расстоянии 1 м с коротким поясом хватом за конец. По команде тренера «Марш!» впередистоящий должен убежать вперед за линию, удаленную на 6—8 м, а второй — догнать и ударить поясом по спине.Упражнения с гимнастической палкой. Палка в различных положениях: перед собой, сверху, сзади. Выполнять наклоны, повороты, маховые и круговые движения.
|