еще я сделал 2 доски как макеварки *соеденил двумя саморезами с торца и на сапожную веревку *и на брусьях накручиваю с двух сторон и можно бить любые удары руками *а для ног еще стропа длина 2-5метра обкручиваю макеварку и ногами работаю бывает разбиваю потом новаю *заготавливаю *и можно на кентусах отжиматься *на улице *и прес * *и спину качать
|