Жим лежа.штанга 50%от макс.локти втираються в корпус(хват чуть уже плеч),5*5,от груди взрыв,медленно опускаем,пауза,опять взрыв.но это для прямого,боковой как в боксе,вертикальный кулак в стену перед собой,стоим в стойке,потом взрыв,и поворачиваем корпус в сторону удара,смотрим на кулак,он на месте и давим в стену 3сек на всю мощь,локоть параллельно полу,угол 90,но проще показать чем рассказать...
|