Каких именно результатов? Например физически развитый мужик должен 10 раз жать лежа свой вес,приседать со штангой в два своих веса и делать становую в два споловиной.Для достижения этих целей никакие добавки не нужны,просто кушай,поднимай и спи.И еще,есть таблицы ИДЕАЛЬНЫХ ПРОПОРЦИЙ загляни туда посмотри в каком ты состоянии ,где тебе нужно добавить,где убавить и вперед за работу.
|