4. Развитие ловкости и точности движений
Для развития ловкости применяют упражнения на точность движений под зрительным контролем и без него; на взаимную согласованность движений рук и ног, особенно в условиях внезапного изменения обстановки. Упражнения на развитие ловкости лучше проводить в начале основной части урока.
Примерные упражнения для развития ловкости
Висы и упоры: подъем разгибом на перекладине; подъемы махом вперед и назад, размахивания и соскок махом назад.
Акробатика: длинный кувырок вперед через препятствие (натянутый шнур); стойка на руках с помощью; перевороты в сторону: влево и вправо; комбинации из ранее изученных элементов.
Метание гранаты в неподвижную цель и по движущейся мишени.
Лыжная подготовка: спуски с гор; повороты; торможения; преодоление препятствий при спуске.
|