Андрей, если надо именно укрепить - тогда попей "Кальций-D3-никомед" Если же ты имеешь в виду как "набить" ноги, то это достигается путем регулярных (на каждой тренировке) упражнений. Самое эффективное, пожалуй, нанесение ударов по макиваре, для начала в пол-силы, но много и часто, уже через 3 месяца увидишь результат, так же можно набивать ударные поверхности небольшим деревянным брусочком, просто берешь его в одну руку и ритмично и долго бьешь им (опять же в пол-силы) по тренеруемой поверхности (будь то голень или что-то другое).
_____________________________
все прооперировали
|