Парни Занимался я по этой методике.....Эффект есть , я просто диету не держал , как в книге написано а так занимался....пресс отличный.....Всем Советую , только помимо ещё на трунички ходить и всё будет ОКЕЙ!!!!!!
В общем качайте ролик и занимайтесь спорто
Оффтоп:
А чё, зарегистрироваться религия не позволяет?!!!
По теме:
Пресс лучше всего качать классическим способом: две трубы, жопа на той что выше, вторая труба (что пониже) фиксирует ноги, руки на затылке... и медленными движениями вверх/вниз к ногам. Для тех кто хочет кирпичики, надо накачать косые боковые мыщцы и брюшные! Брюшные мыщцы качать тяжело, особенно когда они растянуты... поэтому есть французский способ - втянуть пузо и ходить весь день, к ночи расслаблсяешься. А косые боковые можно следущим образом... турник, уголок.... и матыляешь прямыми ногами из стороны в сторону.
Поддерживаю, лучше ведите просто здоровый образ жизни, периодически занимайтесь спортом - бегом, футболом, качой, вообщем любым, который идет на пользу здоровью и без всякой химии.
Что в 45,что в25,в домашних условиях-НИКАК.А в45 и на тренажерах сложно,можете просто фигуру подтянуть.
|