Показать сообщение отдельно
Старый 27.11.2010, 11:31   #6
Bush
 
Аватар для Bush
 
Регистрация: 18.07.2009
Сообщений: 374
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
По умолчанию

Когда был *моложе строил жесткий график тренировок для себя, но эффективный. То что касается утяжелителей: Мои тренировки были каждый день от 2 до 6 часов и каждый седьмой день 8 часовая тренировка, начинал с бега на каждой ноге утяжелители по 16 кг, во время бега делал дополнительно махи, шпагат в прыжке и многое другое, после двух часов снимал и чтобы не уходила скорость ещё два часа работа ногами, мешки и спарринг. И оставшиеся 4 часа просто бокс.
Bush вне форума   Ответить с цитированием Вверх