Таня, с вечера заливаете стакан промытой гречки двумя стаканами кипятка в термосе с широким горлом.Не солить! Утром каша готова .Ешьте ее в течение дня. Между приемами каши пейте по 1 стакану 1% кефира, на день 1 литр. И пьем чистую воду или минералку без ограничения. Кашу можно не ограничивать, но без соли ее и так много не съешь. Я чуть-чуть нарушаю: в один прием добавляю к каше пару мелко нарезанных чернослив, в другой прием немного морской капусты, чтобы не так противно было несоленую гречку есть. На похудении *это не отражается По отзывам за две недели 5 - 7кг уходит, но я больше трех дней не выдерживаю, но два кг все равно уходит. Можно попробовать каждую неделю делать 1-2 разгрузочны дня на гречке с кефиром, думаю 4 кг за месяц уйдет. Вы задайте в яндексе "Гречневая диета" - много интересного найдете.
|