Принципы обычного дыхания:
· непрерывность
· не напряженность
· контроль без внимания
· гладкий переход от вдоха к выдоху
· гладкий переход от выдоха к вдоху
· нос - вдох - рот - выдох
· постоянная скорость вдоха и выдоха
· ускоренный вдох - ускоренный выдох
· вдох с замедлением -выдох с замедлением
· напряженная задержка с перекрытием горла
· открытая задержка дыхания - открытие тела (поверхности кожи) на вдохе
· закрытие на выдохе - частота дыхания от пульса 2 х 2, 2 х 4, 2 х 6, 2х8 .....
· частота дыхания от пульса 4 х 4 , 8 х 8, 12 х 12, ....
· завершающее дыхание всегда симметрично , например 4 х4 или 12 х 12
|