В зависимости от того, какими будут численные значения каждого из этих компонентов упражнения, и получится тренирующий эффект.
Продолжительность упражнения обусловливает объем физиологических и биохимических сдвигов, происходящих во время его выполнения.
Интенсивность упражнения характеризуется скоростью и мощностью выполнения движений в динамическом режиме и амплитудой сгибания в суставах, и особенно напряжением растянутых мышц в принятой позе (чем сильнее напряжена мышца, тем интенсивнее проходит работа) в статическом режиме.
Продолжительность интервала отдыха между повторениями упражнения во многом определяет величину и характер сдвигов в организме, вызванных нагрузкой. В период отдыха происходят восстановительные процессы, протекание которых зависит от длительности упражнений и интенсивности их выполнения, а также от особенностей функционирования систем организма, обеспечивающих эффективность работы. При одинаковой длительности и интенсивности работы, разных интервалах отдыха тренирующее воздействие упражнений будет разнонаправлен-ным. Поэтому определение оптимальных по длительности интервалов отдыха между повторениями упражнений имеет большое значение.
Характер отдыха в паузах между повторениями в определенной степени влияет на протекание восстановительных процессов. Заполнение интервалов отдыха какой-либо малоинтенсивной работой позволяет поддерживать на определенном уровне функционирование различных систем организма.
|