Чтоб вес уходил, нужно чередовать белковые низкокалорийные дни (не более 1200 ккал) с моноуглеводными днями. 1-2 дня в неделю разгрузочные, на разгрузке не более 300 ккал в день, пить очень много воды с лимоном. Минералку нужно пить в большом количестве либо калиево-натриевую, а лучше калиево-магниевую, я например беру Ессентуки 4. Еще ванны с морской солью помогают. Последний прием пищи не позже 16.00, потом только зеленый чай. Когда идет сброс веса спортом лучше не заниматься, ну только если ходьбой, йогой но не тренажерка и не качалка.
Чтобы сделать "талию рюмкой" спортзал не поможет (это для девочек совет), ищите в интернете комплекс упражнений Мириам Мэтьюз для талии "рюмкой" и плоского живота, через месяц более очевидным именно изгиб талии станет.
Сладкое и жирное только до 11 дня разрешается.
Добавлено через 8 минут
блин кАзлы разрывают телефоны, пришлось половину из того что написать хотела, отправить
|