Диета для похудения для мужчин:
Главное в диете - убрать слишком вредные продукты. Например, перестать употре***ть алкоголь на какое-то время (и даже пиво), не кушать сосиски, колбасу, ветчину и прочие мясные и рыбные полуфабрикаты, отказаться от сладкой газировки, соленых сухариков и чипсов.
Мужчине похудеть значительно легче, чем женщине, поэтому простой переход на правильное натуральное питание даст положительные результаты в короткие сроки. А если еще добавить физической активности, то результат придет очень быстро.
Пример бесплатного меню для быстрого похудения для мужчин:
завтрак 1: апельсин + мюсли без сахара 50 г (сухая масса) + кефир (2,5%) 250 г
завтрак 2: творог (жирность 5%) 250 г + кефир (2,5%) 250 г
обед 1: бурый рис 70 г (сухая масса) + куриная грудка 150 г
обед 2: греча 50 г (сухая масса) + рыба нежирная 150 г + 1 ч.л. раст. масла
ужин: салат из овощей (морковь, капуста) 200 г + 1 ч.л. раст. масла + куриная грудка 150 г
Промежутки между приемами пищи около 3 часов.
Если же вы хотите увидеть мышцы своего пресса, то не достаточно его часто качать. Сначала необходимо избавиться от излишков жира на теле. Мышцы пресса находятся глубже, поэтому кубики пресса не могут быть видны, пока на животе есть большая жировая прослойка.
Источник: диета для мужчин
|