Суховоздушная сауна мягче действует на организм, дышится в ней легче, процессы терморегуляции и газообмена протекают с меньшим напряжением функций. Она более доступна людям ослабленным, незакаленным, рекомендуется после больших физических нагрузок.
Продолжительность пребывания в парильном отделении строго индивидуальна и зависит от состояния здоровья, возраста, адаптационных способностей человека. В утвержденных Министерством здравоохранения СССР «Методических рекомендациях по применению суховоздушной бани при занятиях спортом и физической культурой» продолжительность прогревания составляет в среднем 8–10 минут. Обычно делают 2–4 захода с интервалом 5–10 минут. Не следует засиживаться в парильном отделении, испытывая свою выносливость. Ведь подъем температуры тела не прекращается с выходом из парной, а продолжает нарастать еще 4–8 минут. Тепловой удар возможен уже за пределами парильного отделения, особенно если не воспользоваться прохладным душем или бассейном. Об этом всегда следует предупреждать новичков.
|