|
|
|
Опции темы | Оценить тему | Опции просмотра |
19.05.2009, 14:32 | #1 |
Senior Member
Регистрация: 01.12.2008
Сообщений: 748
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Присед со штангой, делимся опытом, рассказываем о достижениях и методах ...
Присед со штангой - уникальное и неповторимое в своем роде упражднение, оно позволяет не только нарастить массу и силу ног, но и позволяет увеличить массу и силу всего тела. И тот несчатен, кто игнорирует его, ведь без крепкого и сильно "низа" не будет сильно и крепкого "верха" тела. Используя присед, люди, даже увеличивали объем рук, и это чистая правда. Многие системы рукопашного боя, такие как система Андрея Кочергина и его вид каратэ "Кои но такинобори рю" и др. - используют присед как основное и главное упражнение для развития общей силы и силы ног. И бред все, что говорят - мол, что от приседа становишься закрепощенным, чушь. Такая постановка ног, как сумо, в приседе - даже улучшает растяжку мышц и крепость связок и сухожилий. Так вот, эта тема посвещенна - приседу и всему, что с ним связанно. |
19.05.2009, 18:42 | #2 |
Member
Регистрация: 28.08.2008
Сообщений: 355
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Зал где занимаюсь сейчас - классической пример "комерческого" подхода. Нет ни силовой рамы, ни стоек для приседаний, только смит, а в нём я приседать не могу из за колен. Пытался воевать с руководством, пока безрезультатно. Без страховки под штангу лезть тоже не хочется. Поэтому пытаюсь заменить становой тягой и присядами с гантелями (получается разновидность становой тяги с трэп грифом). Кто ни будь знает из опыта, насколько эффективна такая замена, или всё же надо менять зал?
_____________________________
Кто я для вас 1красавчик 2хороший 3бездушный 4лучший 5тип прям от души 6любимчик 7по вашему желанию!!!??? |
19.05.2009, 23:07 | #3 |
Member
Регистрация: 10.07.2008
Сообщений: 640
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
От приседа становишься закрепощенным, но речь о мастерах, не о любителях. Сегодня без экипы на лавку приседал 270 на 3 в четырех подходах, Не считая остальных упражнений на присед.Общий тоннаж 5,5 тонн составил.Так что гибкость моя где делась.
А приседания со свободным весом ни чем не заменить.
_____________________________
Моя малышка,всем малышкам ,малышка:-P:-* |
20.05.2009, 15:49 | #4 |
Member
Регистрация: 29.01.2009
Сообщений: 154
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Клим меняй зал!
|
21.05.2009, 19:39 | #5 |
Member
Регистрация: 16.12.2008
Сообщений: 124
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
считаю, однозначно - приседания со штангой с ВЕСАМИ не заменить ни какими другими упражнениями!!! И в данном случае Вам, Клим необходимо менять зал!!!
|
17.06.2009, 22:59 | #6 |
Member
Регистрация: 28.08.2008
Сообщений: 355
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Три вопроса,
1. Штроссен подчёркивает важную роль присяданий с большим количеством повторений. Некоторые советуют малое количество с большим весом.Что эффективнее для набора массы? 2. Сильно работает нижняя спина. По ощющениям гораздо сильнее чем ноги. К сожалению нет никого кто мог бы взглянув со стороны указать ошибки техники. По вашему опыту, как исправить технику, на какие детали обращать болшее внимание чтобы перенести нагрузку на ноги. Или может такое ощущение это нормально? 3. Сколько дополнительных упражнений/подходов рекомендуете после сета тяжёлых присядов?
_____________________________
Кто я для вас 1красавчик 2хороший 3бездушный 4лучший 5тип прям от души 6любимчик 7по вашему желанию!!!??? |
17.06.2009, 23:06 | #7 |
Member
Регистрация: 16.01.2009
Сообщений: 169
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Очень люблю приседать(Y) (Y) (Y)
|
18.06.2009, 00:23 | #8 |
Member
Регистрация: 19.10.2008
Сообщений: 587
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Приседание волшебное упражнение(Y) (Y) (Y) Запускает механизм роста всего тела!!! Раньше приседал со 120 кг 20 раз в три подхода!!! Но после таких приседов....уже не до других упражнений.........упражнение в 20 повторов работает!!!!!
_____________________________
9 ноября в 16:00 .Конференц зал " Дальрыбтуза " . Лекция легендарного профессора Жданова !!! |
26.06.2011, 17:49 | #9 |
Junior Member
Регистрация: 10.02.2009
Сообщений: 71
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
ответил другу Klim Sagadeev (Sagi)
никакой полноценной замены приседа не бывает, надо нормальный зал |
02.07.2011, 00:43 | #10 |
Junior Member
Регистрация: 31.10.2008
Сообщений: 154
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Приседать нужно по схеме: легкий вес - полный присед (разминка), а потом ставишь низкую узкую лавку между ног и приседаешь до прямого к полу бедра. А потом берешь по максимуму и приседаешь в четверть. Но так до конца ноги не нагрузишь, нужно обязательно тренажер на бицепс бедра и квадрицепс. Том Платц (самые огромные ноги) после этого еще крутил велосипед до упора.
|
Мужской форум,форум мужчин,общение для мужчин про женщин,авто,пиво,секс
|