|
|
11.10.2011, 12:34 | #1 |
Новичок
Регистрация: 11.10.2011
Сообщений: 5
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Репутация: 10
|
Вопрос по нагрузке тем, кто практикует бег.
Ребят, в спортивный зал я хожу давно 2-3 раза в неделю, вес устраивает более чем. Кстати, мы с моей девушкой уже более двух лет практикуем вегетарианство (если это важно), она предлагает мне еще начать бегать каждый вечер, как думаете, сколько максмально по времени можно дать нагрузку, чтоб без фанатизма и приносило кайф, я просто с бегом как-то не “дружу”, то есть до этого им особо не занимался никогда.
_____________________________
Я верю не только в силу, но и в разум! |
11.10.2011, 12:39 | #2 |
Пизде сегодня не хозяйка!
Регистрация: 11.10.2011
Сообщений: 63
Сказал(а) спасибо: 2
Поблагодарили 11 раз(а) в 10 сообщениях
Репутация: 3288
|
А ты попробуй сначала, сам определишь свою нагрузку.
Кстати, бегать не советую, это травматично. Эллипсоид - самое то, на нем и потеешь даже больше. |
11.10.2011, 21:07 | #3 | |
Новичок
Регистрация: 11.10.2011
Адрес: Алушта
Сообщений: 4
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Репутация: 10
|
Цитата:
_____________________________
Когда дела совсем плохи, остаётся только смеяться.(Джим Керри) |
|
11.10.2011, 22:08 | #4 |
Новичок
Регистрация: 11.10.2011
Сообщений: 5
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Репутация: 10
|
Miros
Ну я сюда не о взглядах на питание пришел поговорить В плане рациона у нас все в порядке, мясо можно заменить той же соей или гриьами, по каллориям выходит все нормально, мы же тоже не дураки, все проссчитываем. В плане нехватки микроэлементов, как “многие непонимающие нас любят спрашивать” - тоже все в порядке - пьем и витамины постоянно, эссливер форте для поддержки нормального обмена веществ раз, кальций - все это раз в пол года пропивается в нужном количестве. Поэтому чувствуем себя здоровее, чем многие питающиеся “полноценно”. Добавлено через 34 минуты Понимаю про травматичность, вот и спрашиваю, какую можно бы было давать нагрузку, что более-менее не вредно было. Что касается тренажера, то как раз дело в том, что мы хотим именно вместе бегать, не в стенах спортзала.
_____________________________
Я верю не только в силу, но и в разум! |
27.10.2011, 14:09 | #5 |
Местный
Регистрация: 26.10.2011
Сообщений: 170
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Репутация: -1449
|
а вегетариянство очень хорошо... очень. Для бега, а то все энегрии уходят в на переваривания мяса. Если его есть и на избыточный жир
|
12.10.2011, 00:10 | #6 |
Новичок
Регистрация: 11.10.2011
Адрес: Алушта
Сообщений: 4
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Репутация: 10
|
Tamir
Ну если чувствуешь себя нормально, никакой слабости, то смотри по ситуации. Начинайте бегать минут по 15-20, потом увеличивайте нагрузки постепенно. Самый главный принцип - бежишь, чувствуешь, что уже стал подуставать, снижай скорость и беги медленнее. Бегите расслаблено, без лишнего напряжения в мышцах. Дыхание должно быть ровным; если вдруг вы почувствовали, что сейчас начнете задыхаться, перейдите на быструю ходьбу, пока оно не нормализуется. Затем опять переходите на бег. Важное правило любых тренировок, если хожишь в спортзал, то должен это знать: если вы начал задыхаться, значит, ваш организм не справляется с нагрузкой, и, продолжая в прежнем темпе, вы наносите себе вред. Поэтому - не доводите до одышки. Так что суть та же. Я вот бегаю 2-3 раза в неделю по утрам на протяжение 3 лет, очень хорошее самочуствие, вообще очень бег люблю!
_____________________________
Когда дела совсем плохи, остаётся только смеяться.(Джим Керри) |
12.10.2011, 12:05 | #7 |
Новичок
Регистрация: 11.10.2011
Сообщений: 5
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Репутация: 10
|
по нагрузкам понял, спасибо, попробуем
_____________________________
Я верю не только в силу, но и в разум! |
23.01.2012, 01:16 | #8 |
Новичок
Регистрация: 21.01.2012
Сообщений: 23
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Репутация: 10
|
Ну...нагрузки нужно повышать постепенно...например бегать вокруг дома какого нибудь: 1-2 дня 5 кругов, 3 дня 7 кругов, 5 дней - 10 кругов и так далее...это как пример, нагрузки вы сами должны определять.
|
01.04.2012, 02:22 | #9 |
Новичок
Регистрация: 01.04.2012
Сообщений: 28
Сказал(а) спасибо: 1
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Репутация: 10
|
человек может бегать сколько угодно в определённом темпе
|
06.06.2012, 00:12 | #10 |
Киллер форумов
Регистрация: 11.10.2011
Сообщений: 2,567
Сказал(а) спасибо: 370
Поблагодарили 191 раз(а) в 163 сообщениях
Репутация: 9139
|
А я не бегаю, потому что у меня корона падает и каблуки ломаются. И как же мне худеть?
Добавлено через 13 минут У меня идея прибить ее гвоздями... хотя и так дурная) может суперклеем? |
Мужской форум,форум мужчин,общение для мужчин про женщин,авто,пиво,секс
|