[Мужчина]

Количество серий определяется уровнем физической подготовки и самочувствием, но не рекомендуется выполнять более 6 подходов на одно упражнение. Однако возможно выполнение всех или большого количества приведенных упражнений по одному подходу на упражнение, по принципу круговой тренировки. Общая нагрузка всего комплекса упражнений будет достаточно большой. Поэтому я рекомендую в тренировочных занятиях самим составлять комплексы по 8-10 упражнений, направленных на развитие силы и выносливости различных групп мышц.
По мере накопления опыта, проявления смекалки и творческого подхода к решению поставленных задач, вы сможете самостоятельно не только составлять различные комплексы, но и придумывать эффективные тренировочные упражнения.