|
|
|
Опции темы | Оценить тему | Опции просмотра |
23.01.2016, 20:56 | #11 |
Просто мужчина
Регистрация: 17.05.2008
Сообщений: 12,836
Сказал(а) спасибо: 334
Поблагодарили 229 раз(а) в 201 сообщениях
|
5. Развитие быстроты
Упражнения для развития быстроты выполняют с максимальной скоростью. Продолжительность их не должна превышать 10—20 сек. Движения выполняют с предельным усилием, стремясь как можно быстрее добиться максимальной скорости. При повторном выполнении целесообразны интервалы отдыха до 1—2 мин. Примерные упражнения для развития быстроты: Максимально быстрый бег с высоким подниманием бедра, бег за лидером, бег на предельной скорости 60, 100 м; повторный бег с максимальной скоростью 4X80 м, 2X100 м; старты из различных положений; спортивные игры — баскетбол, волейбол, ручной мяч и др. Пробегание на лыжах отрезков до 300 м с предельной скоростью. |
Мужской форум,форум мужчин,общение для мужчин про женщин,авто,пиво,секс
|