[Sunrise]

Сообщение от Para-bellum

У меня был друг, занимался гиревым спортом и был, как ни странно, очень толстым. Вот просто толстым, жир подкожный никуда не уходил.
Пришлось начать бегом заниматься (он страшно не любил бегать).

Потому что для похудения нужно много кардио. На износ. Лучше бега быстрая ходьба в гору. И подолгу. Минут 40 без остановки минимум. Еще прыжки. Будь то скакалка или прыжки со сменой ног у лесенки. 5 подходов по минуте прыжки или 5 подходов по 100 прыжков на скакалке. Силовые нагрузки вес не уберут, а только прибавят. Еще хорошо на эллипс встать. Самый сложный режим тоже на 40 минут минимум. И делать комплексом. Начали тренер с 40 минут ходьбы, затем силовая, затем 40 минут эллипс, в идеале последнюю кардио делать до полного износа. И вода, много воды прям на дорожке пить и пить по глотку.