[Timur]

КТО РВАЛ СВЯЗКИ ИЛИ ПОЛУЧАЛ РАСТЯЖЕНИЕ НОГИ НО ВСЕ ЖЕ СМОГ ВЕРНУТь БЫЛУЮ РАСТЯЖКУ ПОДЕЛИТЕСь ОПЫТОМ..

[Валентина Неверова]

Я очень силно растягивала связки голеностопа.Первые 3 дня -холод прикладывать,затем три дня парить в горячей воде.Вязать все это время элластичным бинтом.Через 3 недели начнет проходить.На тренировках тоже вязать бинтом.

[Timur]

spasibo za sovet..bous ya eto togda ne sdelal i ne izbavil sebya ot nepriyatnosti.

[СергейВасильевич]

голеностоп на правой ноге я подорвал 7дней назад-как трусцой 3км и600м пробежал и с ударами *рук *прошол 1-8км а после стал разминаться начал с пяток и носков а когдастал разминать на бордюре голеностоп -100раз подход один подниматься на носки ноги вместе и прогибаться до упора на пятках в этот момент хруст и боль сильная заниматься дальше трудно было кое как пресс 1 подход 40раз сделал и хромая пошол домой мазал фастум гель контрасный душ а в инете прочитал народная лечение как женщина лечила тромб в ноге семя льна 4столовые ложки и в миску засыпаю и заливаю грамм 150 воды и выдерживаю на плите на 2 у ,минут 15-20 и мешаю переодически-потом эту жижу заливаю на от простыни по ноге тряпку а снизу бумагу разглаживаю по площади и не сильно горячем состояние ставлю ногу обхватываю тряпкой с кашей и слизи потом бумагой и жена шарф шерстяной повезала потом бинт кампрессионый *-это надо на ночь перед сном -и под ногу подушку и так до утра а утром встаю снимаю все и ваной смываю контрасный душ и иду занимаюськаждый день но не бегаю *сегодня шпагаты тянули работал на дереве как всегда с 10до 12-30мин тренинг я сегодня 8раз буду в 1-00делатьа надо 10подряд *уже чувствую нормально но все равно одеваю компрессионый чулок и накаленик и голеностоп страхую ногу жарко нечего вес сгоняю *как в молодости попробуй с кашкой *она в аптеки стоит 36рублей пачка 1 на 2дня купи 5 пачек как я-удачи

[Виталик Стрелков]

оч долго в форму приходил 8 месяцев,перед этим международника взяв