Как правильно набивать костяшки на кулаках?

imported_DRON · 24.06.2011, 13:41

ребята подскажите как правильно набивать костяжки на кулаках,по грушеили есть другие способы ?буду ждать с нетерпением вашего ответа

Blakis · 24.06.2011, 16:50

отжиматься на песке.

imported_mots · 24.06.2011, 22:07

Здравствуй Виталий. Набивание костяшек по груше не поможет. Если ты хочешь их набить то начинать лучше с лёгких ударов по деревьям. Сильно не увлекайся, могут быть сложные переломы! После набивания силовые упражнения на руки (гири, гантели). Систематические упражнения укрепят кости, а гири увеличат силу удара. Удачи!

007_JB · 26.06.2011, 12:21

ответил другу Геннадий Шапошников
Сколько лет сами набивали?

imported_mots · 26.06.2011, 14:44

Несколько месяцев. И уже видны определённые результаты.

imported_mots · 26.06.2011, 14:45

ответил другу Эндрю Спанч
Несколько месяцев. И уже видны определённые результаты.

imported_inokentii · 26.06.2011, 19:24

Сейкен, т.е кулак имеет ряд оснований для нанесения *ударов и одна из таких плоскостей- кентос, суставы указательного и большого пальцев, как вы говорите костяшки- т.е основная ударная поверхность кулака. 1 и основное это отжимания от пола, различные твердые поверхности (дерево, асфальт, бетон, гравий, любое место где тренируешься. Отжимание на одном кулаке, прыжки при отжимании от пола на кулаках, отжимания вверх ногами на кулаках, ходьба на кулаках. 2 макивара в инете найти можно уйму, самая оптимальная доска 5 см, обмотанная веревкой. *3 мешки, груши, разбивание предметов. Кентос иногда надо мазать обильно иодом, грубеет кожа, прогревание и профилактика суставов. Все делать медленно и постепенно. И вообще оно надо?

imported_inokentii · 26.06.2011, 19:32

Средний и указательный! Тупанул.

tom-2cat · 01.07.2011, 19:08

укрепление кисти понимаю.. а на фиг специально набивать костяшки?

imported_Notress · 01.07.2011, 23:45

Я 2года тренераваласи оджымаласи на бесоне и всё такое а сечас такие некрасивые "шрамчики" асталъси

24.06.2011, 13:41	#1
imported_DRON Member Регистрация: 06.10.2008 Сообщений: 406 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Как правильно набивать костяшки на кулаках? ребята подскажите как правильно набивать костяжки на кулаках,по грушеили есть другие способы ?буду ждать с нетерпением вашего ответа

24.06.2011, 22:07	#3
imported_mots Senior Member Регистрация: 25.11.2008 Сообщений: 442 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Здравствуй Виталий. Набивание костяшек по груше не поможет. Если ты хочешь их набить то начинать лучше с лёгких ударов по деревьям. Сильно не увлекайся, могут быть сложные переломы! После набивания силовые упражнения на руки (гири, гантели). Систематические упражнения укрепят кости, а гири увеличат силу удара. Удачи! _____________________________ Вышел ежик из тумана, выпил водки пол стакана, вынул ножик, колбасу, хорошо в родном лесу; тихо песню затянул, о несбывшемся всплакнул, посмотрел в пустой стакан и опять ушел в туман...

26.06.2011, 14:44	#5
imported_mots Senior Member Регистрация: 25.11.2008 Сообщений: 442 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Несколько месяцев. И уже видны определённые результаты. _____________________________ Вышел ежик из тумана, выпил водки пол стакана, вынул ножик, колбасу, хорошо в родном лесу; тихо песню затянул, о несбывшемся всплакнул, посмотрел в пустой стакан и опять ушел в туман...

26.06.2011, 14:45	#6
imported_mots Senior Member Регистрация: 25.11.2008 Сообщений: 442 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	ответил другу Эндрю Спанч Несколько месяцев. И уже видны определённые результаты. _____________________________ Вышел ежик из тумана, выпил водки пол стакана, вынул ножик, колбасу, хорошо в родном лесу; тихо песню затянул, о несбывшемся всплакнул, посмотрел в пустой стакан и опять ушел в туман...

26.06.2011, 19:24	#7
imported_inokentii Senior Member Регистрация: 28.04.2008 Сообщений: 465 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Сейкен, т.е кулак имеет ряд оснований для нанесения ударов и одна из таких плоскостей- кентос, суставы указательного и большого пальцев, как вы говорите костяшки- т.е основная ударная поверхность кулака. 1 и основное это отжимания от пола, различные твердые поверхности (дерево, асфальт, бетон, гравий, любое место где тренируешься. Отжимание на одном кулаке, прыжки при отжимании от пола на кулаках, отжимания вверх ногами на кулаках, ходьба на кулаках. 2 макивара в инете найти можно уйму, самая оптимальная доска 5 см, обмотанная веревкой. 3 мешки, груши, разбивание предметов. Кентос иногда надо мазать обильно иодом, грубеет кожа, прогревание и профилактика суставов. Все делать медленно и постепенно. И вообще оно надо? _____________________________ Такими хочу я видеть мужчину и женщину: его — способным к войне, ее — к деторождению, но чтобы оба они могли танцевать — не только ногами, но и головой.

24.06.2011, 16:50	#2
Blakis Авторитетная личность Регистрация: 23.11.2008 Сообщений: 3,382 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	отжиматься на песке.

26.06.2011, 12:21	#4
007_JB Senior Member Регистрация: 12.08.2008 Сообщений: 800 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	ответил другу Геннадий Шапошников Сколько лет сами набивали?

26.06.2011, 19:32	#8
imported_inokentii Senior Member Регистрация: 28.04.2008 Сообщений: 465 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Средний и указательный! Тупанул. _____________________________ Такими хочу я видеть мужчину и женщину: его — способным к войне, ее — к деторождению, но чтобы оба они могли танцевать — не только ногами, но и головой.

01.07.2011, 19:08	#9
tom-2cat Авторитетная личность Регистрация: 09.06.2009 Сообщений: 1,810 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	укрепление кисти понимаю.. а на фиг специально набивать костяшки? _____________________________ Я люблю свою маму она одна у меня.!

01.07.2011, 23:45	#10
imported_Notress Senior Member Регистрация: 15.06.2009 Сообщений: 573 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Я 2года тренераваласи оджымаласи на бесоне и всё такое а сечас такие некрасивые "шрамчики" асталъси _____________________________ В мужчине внешность неглавное.Главное чтобымужчина оставался мужчиной.