|
10.06.2010, 08:30 | #1 |
Member
Регистрация: 03.04.2009
Сообщений: 253
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Как улучшить результаты в подтягиваниях?
_____________________________
Кому-то для счастья не хватает машины, денег, видa на Нью- Йорк… а мне просто надо тебя. Просто рядом. И просто навсегда. |
10.06.2010, 09:54 | #2 |
Junior Member
Регистрация: 17.11.2008
Сообщений: 60
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Добавить упражнения на спину, чтобы укрепить, и подтягиватся постепенно, иногда с помощъю.
|
10.06.2010, 17:59 | #3 |
Авторитетная личность
Регистрация: 24.09.2008
Сообщений: 2,210
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
просто надо чаще и больше подтягиваться... и результат придёт(а спина укрепляется во время подтягивания)
_____________________________
Красная точка лазерного прицела на вашем лбу - это тоже чья то точка зрения. |
10.06.2010, 20:50 | #4 |
Member
Регистрация: 03.04.2009
Сообщений: 253
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Вообще то я и так с турника не слезаю:-D
_____________________________
Кому-то для счастья не хватает машины, денег, видa на Нью- Йорк… а мне просто надо тебя. Просто рядом. И просто навсегда. |
29.06.2010, 08:12 | #5 |
Junior Member
Регистрация: 28.09.2008
Сообщений: 21
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Подтягивания - для меня самое больное место. Я знаю, что можно подтягиваться с дополнительным весом (цеплять себе на пояс килограмм 10 и подтянуться). Только после тяжелой тренировки у меня никаких сил не остается на это. Мне добавили упражнение: поднятие гантелей на бицепс, вроде бы крохотные улучшения появились
|
29.06.2010, 16:16 | #6 |
Member
Регистрация: 03.04.2009
Сообщений: 253
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
По моему улучшить результаты в подтягиваниях это больше подтягиваться дома устанавливаете турник и подтягивайся целый день по любому количество повторений увеличится;-) (Y)
_____________________________
Кому-то для счастья не хватает машины, денег, видa на Нью- Йорк… а мне просто надо тебя. Просто рядом. И просто навсегда. |
09.07.2010, 17:16 | #7 |
Senior Member
Регистрация: 01.12.2008
Сообщений: 748
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Очень хорошо помогают для результата - статические подтягивания, т.е. необходимо подтянуться и удержаться в этом положении (максимальном напряжении) 15- 30 секунд, очень действенное и хорошее упражнение, но это сложно с первого раза. Также отлично помогут подтягивания на короткую амплитуду, выполняются раз на 10-15, если легко - то дополнительный вес. Про отжимания надо не забывать, от пола, от лавок, широкие, узкие, глубокие и т.д. - они отлично прорабатывают грудь, плечи и руки, которые являются ассистентами в подтягиваниях.
|
23.06.2011, 20:59 | #8 |
Junior Member
Регистрация: 13.08.2008
Сообщений: 83
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Еще полезно делать лесенку,от одного до десяти и обратно,ну или на сколько сил хватит.
_____________________________
Нах..й тусовки гламур и бомонд в доме моем поселился ремонт |
23.06.2011, 22:28 | #9 |
Авторитетная личность
Регистрация: 23.11.2008
Сообщений: 3,382
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Слишком часто тож делать нельзя.
|
17.11.2011, 11:20 | #10 |
Member
Регистрация: 21.07.2008
Сообщений: 281
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Во первых хват надо тренировать.Почему Брюс по полтосу делал,потому что хват тренировал и предплечья.Можно чередовать подтягивания и тягу штанги,гири,в наклоне к животу.Для разнообразия...
_____________________________
Nike скидкой, я знаю как и где!! |
Мужской форум,форум мужчин,общение для мужчин про женщин,авто,пиво,секс
|