Как Вы думаете, какой самый лучший способ развить силу удара руками?

Бестолочь · 05.05.2009, 16:00

Берем стол желательно высотой на уровне груди, ставиться ящик, в него вес 40 50 кг толкаем 2 руками потом одной потом вес добавляем и уже бьем ладонями кулаками))) упражнение со свечей уж наверно все знают)) просто мне кажется надо постоянство. Всем успехов.)))

Авлуков · 12.02.2011, 16:17

ну это как можно больше удары руками каждый день тренировать, с гантельками, жим лёжа делать и отжимания!!! отжиматься как можно больше если 100 раз отжимаетесь удар крепкий если раз 500 и более сможете то удар будет очень мощным!!!

Без Ограничений · 14.02.2011, 21:43

просто спарринговать стараясь вкладываться в удары полностью. Прямой путь - лучший.

i_Cat · 15.02.2011, 09:08

для силы удара никакого железа не надо!!! Вы видели как качки бьют? )))...они бить то не умеют, все мышцы закрепощенные, плечи не подвижные...никаких жгутов для удара!!! это для борцов для силы хвата... удары кувалдой НЕ для силы удара!!! лапы не для силы удара, а для точности и координации, что бы бить в движении. Главное это техника! Правильно вкладываться...бить быстро и хлестко...лучшее средство это тяжелый мешок, или настенная подушка...бить сильно за цель...кулак должен втыкаться...кулак\рука расслаблена и сжимается в самом конце...в руке силы нет! сила идет от ног через таз по спине включает плечо выкидывает расслабленную руку на цель, на цели кулак делает как бы кивок, в момент соударения рука, плечо, спина составляет единую жесткую конструкцию...бить надо уметь на взрыве, из полностью расслабленного состояния взрываться првильными мышцами и моментально расслабляться...еще раз повторяю, в руке силы нет!...легкими гантельками максимум по полкило раскидаться, по десять ударов, потом повторить без гантель на мешке\подушке, повторить с гантелями, пробить по мешку...3х30...отжимания с хлопком, старайтесь отжиматься на взрыве используя ваши крупные мышцы спины бедра пресса...не плохие так же отжимания от стены, и найдите кого нибудь, что бы подержать вам лапы, сильный и быстрый удар не значит точный, а в движении попасть вообще тяжело...точность как раз и нарабатывается на лапах.

Алексахин · 15.02.2011, 17:38

Руфат M всё правильно объяснил!

imported_dobrii-orc · 01.03.2011, 02:39

Главное - крепкая поверхность руки.

Сильный удар сломает вашу же кисть.

В остальном - 3 технических правила отработки.

Макивара Вам в помощь))

i_Cat · 16.03.2011, 15:14

хм... это как бЭ не совсем мое мнение, а мнение основанное на методических пособиях по боксу...перекачанные бойцы закрепощенны...они не чувствуют руку, плечо (если только не забросили качку и не начали раскрепощать мышцы)...не расслабленны, а сильный удар может быть только с абсолютно расслабленных мышц...

i_Cat · 16.03.2011, 15:16

рука долждна быть как желе и только в конце на точке удара максимально напряженна...есть такое понятие "поймать локоть в кулаке "...

Абоимов · 26.03.2011, 00:36

работа с сгузом от1кг до 7кг в каждую руку бег с удароми естествено грузом. отрабока ударов по снаряду обязательно в зашите силовая подготовка впервую очередь отжимания .прес. преседания. турник и последнию очередь железо

Агуреев · 24.04.2011, 02:56

Для этого надо разобраться что такое сила удара и ис каких состовляюжих она складываеться.

12.02.2011, 16:17	#42
Авлуков Member Регистрация: 28.06.2008 Сообщений: 194 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	ну это как можно больше удары руками каждый день тренировать, с гантельками, жим лёжа делать и отжимания!!! отжиматься как можно больше если 100 раз отжимаетесь удар крепкий если раз 500 и более сможете то удар будет очень мощным!!! _____________________________ Никогда не судите о человеке по его друзьям.У Иуды они были безупречны!!!

14.02.2011, 21:43	#43
Без Ограничений Senior Member Регистрация: 14.06.2008 Сообщений: 678 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	просто спарринговать стараясь вкладываться в удары полностью. Прямой путь - лучший. _____________________________ MUHABBAT! Bu so'zni kimlar to'qigan? Go'l shoir yozganu, tentak o'qigan.

15.02.2011, 09:08	#44
i_Cat Авторитетная личность Регистрация: 25.04.2008 Сообщений: 2,589 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	для силы удара никакого железа не надо!!! Вы видели как качки бьют? )))...они бить то не умеют, все мышцы закрепощенные, плечи не подвижные...никаких жгутов для удара!!! это для борцов для силы хвата... удары кувалдой НЕ для силы удара!!! лапы не для силы удара, а для точности и координации, что бы бить в движении. Главное это техника! Правильно вкладываться...бить быстро и хлестко...лучшее средство это тяжелый мешок, или настенная подушка...бить сильно за цель...кулак должен втыкаться...кулак\рука расслаблена и сжимается в самом конце...в руке силы нет! сила идет от ног через таз по спине включает плечо выкидывает расслабленную руку на цель, на цели кулак делает как бы кивок, в момент соударения рука, плечо, спина составляет единую жесткую конструкцию...бить надо уметь на взрыве, из полностью расслабленного состояния взрываться првильными мышцами и моментально расслабляться...еще раз повторяю, в руке силы нет!...легкими гантельками максимум по полкило раскидаться, по десять ударов, потом повторить без гантель на мешке\подушке, повторить с гантелями, пробить по мешку...3х30...отжимания с хлопком, старайтесь отжиматься на взрыве используя ваши крупные мышцы спины бедра пресса...не плохие так же отжимания от стены, и найдите кого нибудь, что бы подержать вам лапы, сильный и быстрый удар не значит точный, а в движении попасть вообще тяжело...точность как раз и нарабатывается на лапах. _____________________________ Smex bez pricini prizrak duracini.

15.02.2011, 17:38	#45
Алексахин Member Регистрация: 26.05.2008 Сообщений: 132 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Руфат M всё правильно объяснил! _____________________________ Сталь нуждается в закалке!

16.03.2011, 15:14	#47
i_Cat Авторитетная личность Регистрация: 25.04.2008 Сообщений: 2,589 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	хм... это как бЭ не совсем мое мнение, а мнение основанное на методических пособиях по боксу...перекачанные бойцы закрепощенны...они не чувствуют руку, плечо (если только не забросили качку и не начали раскрепощать мышцы)...не расслабленны, а сильный удар может быть только с абсолютно расслабленных мышц... _____________________________ Smex bez pricini prizrak duracini.

05.05.2009, 16:00	#41
Бестолочь Senior Member Регистрация: 28.06.2008 Сообщений: 379 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Берем стол желательно высотой на уровне груди, ставиться ящик, в него вес 40 50 кг толкаем 2 руками потом одной потом вес добавляем и уже бьем ладонями кулаками))) упражнение со свечей уж наверно все знают)) просто мне кажется надо постоянство. Всем успехов.)))

01.03.2011, 02:39	#46
imported_dobrii-orc Senior Member Регистрация: 29.03.2009 Сообщений: 803 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Главное - крепкая поверхность руки. Сильный удар сломает вашу же кисть. В остальном - 3 технических правила отработки. Макивара Вам в помощь))

16.03.2011, 15:16	#48
i_Cat Авторитетная личность Регистрация: 25.04.2008 Сообщений: 2,589 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	рука долждна быть как желе и только в конце на точке удара максимально напряженна...есть такое понятие "поймать локоть в кулаке "... _____________________________ Smex bez pricini prizrak duracini.

26.03.2011, 00:36	#49
Абоимов Senior Member Регистрация: 30.08.2008 Сообщений: 529 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	работа с сгузом от1кг до 7кг в каждую руку бег с удароми естествено грузом. отрабока ударов по снаряду обязательно в зашите силовая подготовка впервую очередь отжимания .прес. преседания. турник и последнию очередь железо _____________________________ Sapienti sat !!!

24.04.2011, 02:56	#50
Агуреев Member Регистрация: 12.11.2008 Сообщений: 150 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Для этого надо разобраться что такое сила удара и ис каких состовляюжих она складываеться. _____________________________ «Кто хочет — ищет возможности, кто не хочет — ищет оправдания».