|
|
|
Опции темы | Оценить тему | Опции просмотра |
05.05.2009, 16:00 | #41 |
Senior Member
Регистрация: 28.06.2008
Сообщений: 379
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
|
12.02.2011, 16:17 | #42 |
Member
Регистрация: 28.06.2008
Сообщений: 194
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
ну это как можно больше удары руками каждый день тренировать, с гантельками, жим лёжа делать и отжимания!!! отжиматься как можно больше если 100 раз отжимаетесь удар крепкий если раз 500 и более сможете то удар будет очень мощным!!!
_____________________________
Никогда не судите о человеке по его друзьям.У Иуды они были безупречны!!! |
14.02.2011, 21:43 | #43 |
Senior Member
Регистрация: 14.06.2008
Сообщений: 678
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
просто спарринговать стараясь вкладываться в удары полностью. Прямой путь - лучший.
_____________________________
MUHABBAT! Bu so'zni kimlar to'qigan? Go'l shoir yozganu, tentak o'qigan. |
15.02.2011, 09:08 | #44 |
Авторитетная личность
Регистрация: 25.04.2008
Сообщений: 2,589
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
для силы удара никакого железа не надо!!! Вы видели как качки бьют? )))...они бить то не умеют, все мышцы закрепощенные, плечи не подвижные...никаких жгутов для удара!!! это для борцов для силы хвата... удары кувалдой НЕ для силы удара!!! лапы не для силы удара, а для точности и координации, что бы бить в движении. Главное это техника! Правильно вкладываться...бить быстро и хлестко...лучшее средство это тяжелый мешок, или настенная подушка...бить сильно за цель...кулак должен втыкаться...кулак\рука расслаблена и сжимается в самом конце...в руке силы нет! сила идет от ног через таз по спине включает плечо выкидывает расслабленную руку на цель, на цели кулак делает как бы кивок, в момент соударения рука, плечо, спина составляет единую жесткую конструкцию...бить надо уметь на взрыве, из полностью расслабленного состояния взрываться првильными мышцами и моментально расслабляться...еще раз повторяю, в руке силы нет!...легкими гантельками максимум по полкило раскидаться, по десять ударов, потом повторить без гантель на мешке\подушке, повторить с гантелями, пробить по мешку...3х30...отжимания с хлопком, старайтесь отжиматься на взрыве используя ваши крупные мышцы спины бедра пресса...не плохие так же отжимания от стены, и найдите кого нибудь, что бы подержать вам лапы, сильный и быстрый удар не значит точный, а в движении попасть вообще тяжело...точность как раз и нарабатывается на лапах.
_____________________________
Smex bez pricini prizrak duracini. |
15.02.2011, 17:38 | #45 |
Member
Регистрация: 26.05.2008
Сообщений: 132
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Руфат M всё правильно объяснил!
_____________________________
Сталь нуждается в закалке! |
01.03.2011, 02:39 | #46 |
Senior Member
Регистрация: 29.03.2009
Сообщений: 803
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Главное - крепкая поверхность руки.
Сильный удар сломает вашу же кисть. В остальном - 3 технических правила отработки. Макивара Вам в помощь)) |
16.03.2011, 15:14 | #47 |
Авторитетная личность
Регистрация: 25.04.2008
Сообщений: 2,589
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
хм... это как бЭ не совсем мое мнение, а мнение основанное на методических пособиях по боксу...перекачанные бойцы закрепощенны...они не чувствуют руку, плечо (если только не забросили качку и не начали раскрепощать мышцы)...не расслабленны, а сильный удар может быть только с абсолютно расслабленных мышц...
_____________________________
Smex bez pricini prizrak duracini. |
16.03.2011, 15:16 | #48 |
Авторитетная личность
Регистрация: 25.04.2008
Сообщений: 2,589
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
рука долждна быть как желе и только в конце на точке удара максимально напряженна...есть такое понятие "поймать локоть в кулаке "...
_____________________________
Smex bez pricini prizrak duracini. |
26.03.2011, 00:36 | #49 |
Senior Member
Регистрация: 30.08.2008
Сообщений: 529
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
работа с сгузом от1кг до 7кг в каждую руку бег с удароми естествено грузом. отрабока ударов по снаряду обязательно в зашите силовая подготовка впервую очередь отжимания .прес. преседания. турник и последнию очередь железо
_____________________________
Sapienti sat !!! |
24.04.2011, 02:56 | #50 |
Member
Регистрация: 12.11.2008
Сообщений: 150
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Для этого надо разобраться что такое сила удара и ис каких состовляюжих она складываеться.
_____________________________
«Кто хочет — ищет возможности, кто не хочет — ищет оправдания». |
Мужской форум,форум мужчин,общение для мужчин про женщин,авто,пиво,секс
|