[Мужчина]

между плечом и предплечьем бьющей руки. В момент нанесения данного удара, противник выполняет шаг назад, выходя на дальнюю дистанцию. Боец, выполняющий атаку, инстинктивно будет стараться достать уходящего противника. При этом угол между плечом и предплечьем увеличится, сила удара уменьшится, следовательно, увеличатся дополнительные движения для реализации координированной устойчивости. Все это повлияет на эффективность удара. Здесь целесообразно выполнить прямой удар рукой или ногой, а также возможен вход в ближний бой посредством перемещения вперед с нанесением бокового удара.

[Мужчина]

ПРИНЦИП ПЕРЕМЕЩЕНИЯ

Маневрирование по площадке является одним из основных тактических принципов владения искусством дистанций в бою. Маневренность - это рациональное перемещение по площадке, умение занять такую позицию, которая ставила бы противника в невыгодное положение, а самого бойца выводила бы на удобный исходный рубеж для атаки. Постоянная практика проведения боев свидетельствует о необходимости умело и искусно передвигаться по площадке, уменьшая или увеличивая дистанцию до противника.

Искусство боя во многом зависит от умения грамотно владеть дистанциями: менять направление и темп, маскируя свои действия, выходить на нужную линию атаки, используя маневр противника в своих целях, и прочее.
Чтобы с успехом двигаться по площадке, проводить стремительные атаки и контратаки, своевременно избегать ударов противника, боец должен в совершенстве владеть разнообразными способами передвижений и умело выбирать их в создавшихся ситуациях.

В зависимости от характера возникшей тактической или двигательной задачи, боец строго дозирует дистанцию и в случае необходимости мгновенно переключает вид и направление передвижения. Четкая работа ног позволяет снизить уровень расхода энергии в ударно-защитных действиях, в случае утомления избежать опасных атак, а также значительно увеличить силу ударов руками.

Игра ног для бойца должна стать рефлексом, помогающим развивать тактический рисунок боя, свободно и легко двигаясь по площадке.
Мы различаем три основных вида перемещений по площадке: шаг, прыжок и кувырок, полностью охватывающих основные базисные формы. Они могут применяться как в чистом виде, так и в комбинациях между собой.

[Мужчина]

При перемещении по площадке на любое расстояние используется естественная длина шага. Даже при дальних прыжках необходимо отстающую ногу еще в воздухе подтягивать к передней, чтобы после приземления ноги находились на средней длине вашего шага.
К числу передвижений шагом следует отнести: обычный шаг, отставной, приставной, семенящий и челночное передвижение.

Обычный шаг применяется для изменения дистанции при атаке или выполнении защиты. Он выполняется (вперед, в стороны, назад) естественным изменением положения тела в пространстве. Нога ставится на землю перетекающим движением с пятки на носок, с носка на пятку, с внешней стороны на внутреннюю и наоборот, при этом выполняются обязательные пружинящие движения вверх-вниз за счет работы коленного сустава. При выполнении обычного шага сохраняется такое же расстояние между ногами, как и в исходном положении. Во всех этих передвижениях немаловажную роль играют стопы.

Их различные перекаты облегчают повороты вокруг оси, падения со смещениями во время сближения с противником; усиливают эффект бросков с падением; помогают пластично и непрерывно наносить удары кулаками, локтями и другими частями тела из самых невероятных положений и траекторий.

[Мужчина]

Отставной шаг в основном предназначен для выхода с линии ата-ки противника и подготовки выполнения атакующих действий. Выполняется в маневрировании с самим шагом или в сочетании с отскоком, с переносом веса тела на отставную ногу или оставшуюся на месте.
Приставной шаг применяется для сближения с противником при атаке или сохранения защитной дистанции. Подтягивание ноги осуще-ствляется поднятием колена или скольжением стопой. Вес тела может переноситься на приставную ногу или неподвижно стоящую на месте

Семенящий шаг используется на дистанции большей, чем боевая для того чтобы дать отдых мышцам голени, или на боевой - для начала решительной атаки, когда противник находится в замешательстве от пре-дыдущих ударов. В этом случае боец делает короткий шаг (на длину ступни) одной ногой и сразу подставляет к ней другую (при этом обе ноги ставятся на всю ступню).
Челночное передвижение часто используется в процессе манев-рирования, которое состоит из двух быстро следующих друг за другом в диаметрально противоположном направлении шагов вперед-назад с це-лью сковывания действий противника.

[Мужчина]

Маневрируя по площадке, боец использует одинаковые перемещения независимо от цели: нанести удар или нет. Однако передвижения с ударами выполняются обычно с помощью более энергичного отталкивания и с более плотной опорой, чем передвижения при маневрировании. Опытные бойцы применяют то или иное передвижение в зависимости от создавшегося в бою положения и от собственных тактических намерений.

Для успешного передвижения в ходе маневрирования большое значение имеет правильное расположение веса тела. Вес распределяется равномерно или переносится больше на передовую ногу, если боец намеревается двигаться назад или на заднюю, при движении вперед. Вес тела должен смещаться то на одну, то на другую ногу, как бы "гулять по ногам" с целью непредсказуемости перемещений для противника и выполнении быстрого изменения направлений движения с малым усилием.

В зависимости от задач боец дозирует величину шагов, усилие при отталкивании, скорость передвижения, рационально распределяет вес тела.
Передвижения прыжком делятся по своему стартово-функциональному назначению на два типа: отталкиванием одной ногой и одновременное отталкивание двумя ногами.

[Мужчина]

Используя прыжковую технику передвижений в виде подскоков, скачков, отскоков, отталкиваясь от земли одной или двумя ногами, вы должны выполнять легкие, быстрые и упругие отталкивания стопой. Во время прыжков для увеличения подвижности не приседайте слишком низко (при этом вовлекается в работу бедро, что значительно уменьшает быстроту выполнения прыжка), а используйте взрывное усилие голено-стопа и голени. Стремитесь к естественной длине шага, увеличивая не его длину, а величину прыжка.
К третьему виду перемещений относятся различные кувырки вперед-назад-в стороны, через голову, правое и левое плечо, длинные кувырки через препятствия, кувырки с выходом в боевую стойку и т.д. Они предназначены для внезапного приближения к противнику или смены позиции, а также в качестве страховки и самостраховки в результате броска или падения. Нет необходимости подробно рассматривать технику кувырков и падений. Они описаны в различных изданиях и пособиях по самбо и другим видам борьбы.

[Мужчина]

В процессе обучения и тренировки необходимо овладеть всем комплексом возможных передвижений. Выработанное стремление к легко1 в действиях, большая Подвижность, естественность и разнообразие передвижений приведут к наиболее экономичной, пластичной и дина-чной манере ведения боя, соответствующей индивидуальным особенностям бойца.

Ювелирная работа ног должна развить определенный рефлекс, по-чь бойцу определить тактический рисунок боя, установить темп, зах-гить инициативу, а в нужный момент - отойти от противника. Если вы 1бочены только стремлением побольше нанести сильных ударов, и не маете о перемещениях, то можете за это дорого заплатить. Сочетание шной ударной и бросковой техники со скрытыми и быстрыми пере-мжениям дает значительное преимущество в защитно-атакующих дей-зиях бойца.

В нашей Школе мы воспитываем взрывную силу, выносливость и лыпую подвижность ног.

[Мужчина]

Упражнение 1
Работа в парах. Первый номер выполняет легкие не акцентирован-ie удары руками и ногами. Второму номеру запрещается отвечать на 1ры, он только может защищаться, используя различные перемеще-я по площадке. В начале упражнения второй номер легко уворачива-:я от ударов. По мере уставания, его действия замедляются и стано-гся менее четкими, но все равно ему необходимо защищаться быстро /мело. Вот тут-то и начинается настоящее "мышечное мышление", веденное до автоматизма. Упражнение длится 3-4 схода по 3 минуты с следующей сменой партнеров.

Упражнение 2
Бой с тенью. Легко и мягко кружа по площадке, выполнять взрыв-е передвижения (фехтовальные выпады) как в атаке, так и в защите, JKO изменяя дистанцию боя.
Это только примерные упражнения, которые я использую в своей ;нировочной практике. Можно, конечно, отыскать и придумать мно-ство других более или менее эффективных упражнений, в этом фан-ия тренера должна быть неисчерпаемой.

[Мужчина]

ПРИНЦИП АТАКИ

Для достижения победы надо наступать, идти вперед, быть обязашно в зоне досягаемости и поражения противника. Для наступательной формы характерно то, что боец принял решение вести активные атакующие действия. Ведущую роль начинают играть такие волевые качества, как решительность, смелость и настойчивость, способствующие преодолению сопротивления противника.
Как правило, бой ведется на средней и ближней дистанциях, ибо дальняя и сверхдальняя дистанции предназначены в основном для маневрирования, ориентирования и принятия решений.

[Мужчина]

Атакующие действия бойца делятся на вспомогательную и основную атаку. Вспомогательная атака рассчитана на сокрушение реакции и подавление психики противника, введение его в замешательство и дезорганизацию, вовлечение в оборонительные действия (сгруппированная стойка, руки прижаты к голове, малоподвижность, хаотичность и неосознанность выполнения контратакующих действий, психическая подавленность и т.д.). Здесь имеет место использование техники хлестких ударов, выполняемых за счет раскрутов в лучезапястном, локтевом и плечевом суставах. Данные удары не обязательно должны поражать уязвимые места противника (лицо, глаза, горло), они наносятся по рукам, плечам, туловищу. На вспомогательной атаке ноги поддерживают активные действия руками в нижней части тела противника (бедро, колено, стопа).
Основная атака предназначена для физического подавления противника. После проведения вспомогательной атаки, когда противник практически дезорганизован и не способен грамотно обороняться, мощными ударами рук или ног боец сокрушает защиту или выполняет атакующий бросок с взятием на болевой или удушающий прием.
Как правило наносятся одиночные и акцентированные удары кулаком, предплечьем или локтем, реже используются серии, состоящие из 3-х и более ударов. Ноги используют технику маховых ударов коленями (в пах или живот) и голенью (по бедрам и коленным суставам), а также технику затаптывания, направленную на поражение бедра, коленного сустава и стопы противника.
Приведенная схема атакующего ведения боя должна стать для вас не догмой, а одним из многочисленных видов наступательной тактики.

Атаку можно выполнять с использованием филигранного перемещения по площадке, без нанесения ударов, с мощным входом на ближнюю и среднюю дистанции, с последующим нанесением акцентированных серий ногами и руками с разносом по уровню и направлением воздействия.

При атакующих действиях физически сильные бойцы часто используют мощный нокаутирующий удар рукой или ногой, который не "разрасывают" на все стороны, а "ведут", готовят для завершения атаки.
Можно также атаковать на дальней дистанции с помощью ударов, аправленных на поражение наиболее чувствительных частей нижних энечностей противника (бедро, коленный сустав, голень, стопа). Здесь екомендуется воздействовать на опорную ногу, на которую распреде-ен больший вес тела.