постановка тренировочного процесса,с чего начинается и чем заканчивается?

Gracie · 15.10.2009, 14:47

Besame Mych · 16.10.2009, 02:09

Начинать нужно, естественно, с разминки. Лично я отдаю предпочтение разминке со скакалкой. 15 мин. беспрерывно, чередуя различные упражнение (двойной прокрут за один прыжок, на одной ноге, задирая колено выше пояса, блок ногой и т.д. кто на что горазд. После приступаем к отработке техник ударов руками, ногами и т.д. На это отводим 45 мин. И в заключении упражнения на силу и кондицию. Здесь подойдут различные виды отжиманий (на кулаках, на пальцах, быстрые и медленные отжимания), так же упражнения на мышцы живота. А если ещё остались силы и желание, то можно в заключении минут 5 со скакалкой попрыгать. На всё это отводим минут 15. И того 75 минут. При частоте тренировок 3 раза в неделю уже через год можно подготовить неплохого бойца тайского бокса, например.

Mona Lott · 01.03.2010, 12:06

разминка обязательно,но полезно иногда сразу начинать со спаррингов(без разминок,отработок и прочего).......Просто ,чтобы отработать ситуацию улицы,где никто не даст размятся,и психолог.подготовить себя к мновенному переходу кдействиям

Face · 26.06.2010, 08:00

Пробежка-разминка-растяжка-различные упражнения на гибкость,акрабатику-кихон-ката-кумитэ-дыхательные упражнения-медитация 1-2мин

15.10.2009, 14:47	#1
Gracie Новичок Регистрация: 11.01.2009 Сообщений: 16 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	постановка тренировочного процесса,с чего начинается и чем заканчивается? постановка тренировочного процесса,с чего начинается и чем заканчивается? _____________________________ Привет, сосайтники!!!

16.10.2009, 02:09	#2
Besame Mych Новичок Регистрация: 03.01.2009 Сообщений: 405 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Начинать нужно, естественно, с разминки. Лично я отдаю предпочтение разминке со скакалкой. 15 мин. беспрерывно, чередуя различные упражнение (двойной прокрут за один прыжок, на одной ноге, задирая колено выше пояса, блок ногой и т.д. кто на что горазд. После приступаем к отработке техник ударов руками, ногами и т.д. На это отводим 45 мин. И в заключении упражнения на силу и кондицию. Здесь подойдут различные виды отжиманий (на кулаках, на пальцах, быстрые и медленные отжимания), так же упражнения на мышцы живота. А если ещё остались силы и желание, то можно в заключении минут 5 со скакалкой попрыгать. На всё это отводим минут 15. И того 75 минут. При частоте тренировок 3 раза в неделю уже через год можно подготовить неплохого бойца тайского бокса, например. _____________________________ относись к людям так,как хочешь.....так и относись !!!

01.03.2010, 12:06	#3
Mona Lott Новичок Регистрация: 30.04.2009 Сообщений: 51 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	разминка обязательно,но полезно иногда сразу начинать со спаррингов(без разминок,отработок и прочего).......Просто ,чтобы отработать ситуацию улицы,где никто не даст размятся,и психолог.подготовить себя к мновенному переходу кдействиям _____________________________ Знают взрослые и дети, лучший отдых в интернете!

26.06.2010, 08:00	#4
Face Новичок Регистрация: 24.05.2010 Сообщений: 23 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Пробежка-разминка-растяжка-различные упражнения на гибкость,акрабатику-кихон-ката-кумитэ-дыхательные упражнения-медитация 1-2мин _____________________________ Малая помощь в нужный момент лучше, чем большая в момент ненужный.