Что можно сделать полезного для "растяжки" после 30 лет?

Авдотьин · 19.01.2009, 13:32

Я хоть и сажусь на оба шпагата, но с уверенностью заявлю, что для удора в район тюдан, растяжка, как таковая, не нужна... Это ведь не дзёдан

Авдюничев · 19.01.2009, 16:13

Просто для интереса поинтересуйтесь(хоть в инете)...В спецподразделениях Японии нет ударов ногами *в голову...Их техика проста и эффективна:свип в голень,удары коленом удары локтем,удары основанием ладони...--никакой экзотики!Тем более,что японцы при обучении не раскрывают все секреты...Допустим,показывает форму:типа,делай ее по воздуху,кулаками води...А Сами бы Они выполняли *эту форму по макиваре...Так что получается что Они смеются за Нашими спинами,обучая всякой туфте...У Нашего тренера когда ученик в войсках на показательном выступлении перед японцами выступил..-у японцев возник только один вопрос:В КАКОЙ ИЗ ОБЛАСТЕЙ ЯПОНИИ ОН ЖИЛ??? :-O :-O :-O---- :-D :-D :-D ;-)Так что Ребята,принимайте на семинарах японцев...жмите Им руки...в рамочку помещайте полученные сертификаты--- :-D :-D :-D ;-)

Абдулин · 31.01.2009, 19:28

Растяжка должна быть в статике! это нужно не для высоких ударов а для высоко поднятого пениса! (Y)

Авсеев · 31.01.2009, 22:31

полностью согласен с Александром (Y)

Без Данных · 01.02.2009, 11:23

А мои коллеги, урологи, неоднозначно положительно высказываются по поводу "растяжки"... *:-D

Азазелло · 01.02.2009, 12:58

Возраст не помеха. Только после 30 еще более нужна грамотная методика растяжки. Если говорить о шпагате, для большей функциональности в ударах ногами, то необходими

- сочитать статическую и динамическую нагрузку с преобладанием именно динамической

- обязательны статические растяжки мышц и связок таза

- растяжка мыщц спины.

- не тянуть мышцы через сильную боль

- еженедельно менять комплексы упражнений

- тянуться ежедневно не менее 15 минут

- упражнения и стиль упражнений на "холодную" и "горячую" растяжку различные.

это если кратко. Все это опробовано на наших тэквондистах,для которых задача быстро и сильно ударить ногой в любой уровень и без акцента на опоре. При этом шпагат для них не самоцель.

Альтаир · 03.02.2009, 18:24

Сесть на шпагат после 30 лет, не сложно на самом деле…. :-)

для шпагата требуется:
1. регулярность
2. Рвать жопу не стоит... шпагат дело тонкое - одно неверное движение и вы инвалид.
Во-первых все люди разные: те кто говорит что сел ЛЕГКО сели на все 3 шпагата за 1 месяц - это уникумы - ОНИ ПИ*ДЯТ!!! :-D
Во-вторых все люди одинаковы: рано или поздно вы все равно сядите если поставили цель.
По сути ни чего сложного нет: главное поставить себе цель - для чего шпагат нужен.
Мне шпагат например не нужен я и так маваши бью выше своей головы *:-D
Шпагат как элемен растяжки - очень хорошо!!!
1

- тренируйте все 3 шпагата регулярно каждый день, но не

переусердствуйте - с порваными паховыми связками можно забыть о многом.
2

- садясь на шпагат не забывайте тянуть внешнюю сторону бедра -

антагонисты великая весчь. без них не чего делать ни в спорте ни в

жизни.
удачи!

PS>после 30 летчтобы сесть на "поперечный" шпагат - потребуется год1- 1,5 :-@

Абдулин · 13.02.2009, 22:31

вы поверили что это Шо Косуги! (fr) :-D

Аллах · 31.08.2009, 09:21

10 минут занятия йогой в день потрясающая растяжка.

imported_Lesbi · 01.09.2009, 16:13

Боль при шпагате на самом деле в голове а не в мышцах, если это побороть можно и занеделю сесть.

19.01.2009, 13:32	#11
Авдотьин Member Регистрация: 23.07.2008 Сообщений: 216 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Я хоть и сажусь на оба шпагата, но с уверенностью заявлю, что для удора в район тюдан, растяжка, как таковая, не нужна... Это ведь не дзёдан _____________________________ И зачем нас в детстве пугали, что от сладкого попа слипнется? Лучше бы сказали правду, что от сладкого её РАЗНЕСЁТ!

19.01.2009, 16:13	#12
Авдюничев Member Регистрация: 12.07.2008 Сообщений: 190 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Просто для интереса поинтересуйтесь(хоть в инете)...В спецподразделениях Японии нет ударов ногами в голову...Их техика проста и эффективна:свип в голень,удары коленом удары локтем,удары основанием ладони...--никакой экзотики!Тем более,что японцы при обучении не раскрывают все секреты...Допустим,показывает форму:типа,делай ее по воздуху,кулаками води...А Сами бы Они выполняли эту форму по макиваре...Так что получается что Они смеются за Нашими спинами,обучая всякой туфте...У Нашего тренера когда ученик в войсках на показательном выступлении перед японцами выступил..-у японцев возник только один вопрос:В КАКОЙ ИЗ ОБЛАСТЕЙ ЯПОНИИ ОН ЖИЛ??? :-O :-O :-O---- :-D :-D :-D ;-)Так что Ребята,принимайте на семинарах японцев...жмите Им руки...в рамочку помещайте полученные сертификаты--- :-D :-D :-D ;-) _____________________________ Надо обязательно запомнить этот странный день,сегодня я окончательно понял:У МЕНЯ НЕТ ДРУЗЕЙ!!!

31.01.2009, 19:28	#13
Абдулин Member Регистрация: 19.10.2008 Сообщений: 587 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Растяжка должна быть в статике! это нужно не для высоких ударов а для высоко поднятого пениса! (Y) _____________________________ 9 ноября в 16:00 .Конференц зал " Дальрыбтуза " . Лекция легендарного профессора Жданова !!!

31.01.2009, 22:31	#14
Авсеев Member Регистрация: 09.06.2008 Сообщений: 199 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	полностью согласен с Александром (Y) _____________________________ Сын привел троих девушек домой, и говорит маме. - Мама угадай которая из них моя невеста. Мама: - Вон та с краю. Сын: - Как ты догадалась? Мама: - она как зашла сразу бесить меня начала:-

01.02.2009, 12:58	#16
Азазелло Junior Member Регистрация: 26.11.2008 Сообщений: 83 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Возраст не помеха. Только после 30 еще более нужна грамотная методика растяжки. Если говорить о шпагате, для большей функциональности в ударах ногами, то необходими - сочитать статическую и динамическую нагрузку с преобладанием именно динамической - обязательны статические растяжки мышц и связок таза - растяжка мыщц спины. - не тянуть мышцы через сильную боль - еженедельно менять комплексы упражнений - тянуться ежедневно не менее 15 минут - упражнения и стиль упражнений на "холодную" и "горячую" растяжку различные. это если кратко. Все это опробовано на наших тэквондистах,для которых задача быстро и сильно ударить ногой в любой уровень и без акцента на опоре. При этом шпагат для них не самоцель. _____________________________ Не говори, что мир печален, Не говори, что трудно жить, Умей средь жизненных развалин Смеяться, верить и любить!

01.02.2009, 11:23	#15
Без Данных Member Регистрация: 05.08.2008 Сообщений: 314 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	А мои коллеги, урологи, неоднозначно положительно высказываются по поводу "растяжки"... *:-D

03.02.2009, 18:24	#17
Альтаир Member Регистрация: 01.07.2008 Сообщений: 352 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Сесть на шпагат после 30 лет, не сложно на самом деле…. :-) для шпагата требуется: 1. регулярность 2. Рвать жопу не стоит... шпагат дело тонкое - одно неверное движение и вы инвалид. Во-первых все люди разные: те кто говорит что сел ЛЕГКО сели на все 3 шпагата за 1 месяц - это уникумы - ОНИ ПИДЯТ!!! :-D Во-вторых все люди одинаковы: рано или поздно вы все равно сядите если поставили цель. По сути ни чего сложного нет: главное поставить себе цель - для чего шпагат нужен. Мне шпагат например не нужен я и так маваши бью выше своей головы :-D Шпагат как элемен растяжки - очень хорошо!!! 1 - тренируйте все 3 шпагата регулярно каждый день, но не переусердствуйте - с порваными паховыми связками можно забыть о многом. 2 - садясь на шпагат не забывайте тянуть внешнюю сторону бедра - антагонисты великая весчь. без них не чего делать ни в спорте ни в жизни. удачи! PS>после 30 летчтобы сесть на "поперечный" шпагат - потребуется год1- 1,5 :-@

13.02.2009, 22:31	#18
Абдулин Member Регистрация: 19.10.2008 Сообщений: 587 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	вы поверили что это Шо Косуги! (fr) :-D _____________________________ 9 ноября в 16:00 .Конференц зал " Дальрыбтуза " . Лекция легендарного профессора Жданова !!!

31.08.2009, 09:21	#19
Аллах Junior Member Регистрация: 15.08.2008 Сообщений: 131 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	10 минут занятия йогой в день потрясающая растяжка. _____________________________ Счастье — это крепкое здоровье и слабая память! © Эрнест Хемингуэй

01.09.2009, 16:13	#20
imported_Lesbi Member Регистрация: 26.01.2009 Сообщений: 100 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Боль при шпагате на самом деле в голове а не в мышцах, если это побороть можно и занеделю сесть. _____________________________ не заботься о том чтобы любили и уважали тебя люди века сего