|
10.06.2011, 11:47 | #1 |
Гуру
Регистрация: 02.03.2011
Адрес: Бангладеш
Сообщений: 729
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Репутация: 3686
|
Любителям тягать железо!!!
_____________________________
БАРАДАИЗВАТЫ Последний раз редактировалось Илюшка; 10.06.2011 в 12:14. |
10.06.2011, 14:44 | #2 |
Особый статус
Регистрация: 31.05.2011
Сообщений: 4,163
Сказал(а) спасибо: 69
Поблагодарили 299 раз(а) в 254 сообщениях
Репутация: 17422
|
Ты типа грааль найти хочешь?
А что, бицуху подолбил - результата ноль? Сколько ни хожу в зал, - вижу только фитнесдрочеров. Мультисуставные упражнения игрнорируют 95%. Возьмут гантельки и сидят долбят бицепсы-трицепсы, техники никакой, результат никакой, все скамейки заняты. А если в этот ад еще и ТП с килограммовыми палочками в веточках заходят - пиши пропало. Не поднимай эту тему, я буду ОЧЕНЬ сердита и вероятно даже нахамлю кому-нибудь..
_____________________________
как человек интеллигентный я ненавидеть не могу а вы дебилы и ублюдки хоть тут передеритесь все © __________________ Есть такие люди, к которым хочется подойти, взглянуть в глаза, обнять за плечи и ласково спросить: "Как же ты живешь, без мозгов-то?" __________________ Сарказм — это естественная защитная реакция психики против тупизны окружающих.© |
12.06.2011, 02:58 | #3 |
Просто мужчина
Регистрация: 17.05.2008
Сообщений: 12,836
Сказал(а) спасибо: 334
Поблагодарили 229 раз(а) в 201 сообщениях
|
Мультисуставные упражнения - расскажите о них?
И как они влияют на рост мышц? |
14.06.2011, 06:49 | #4 |
Гуру
Регистрация: 02.03.2011
Адрес: Бангладеш
Сообщений: 729
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Репутация: 3686
|
Мультисуставные упражнения - это так называемые "негативные" упражнения, в которых участвуют предельные веса с небольшим количеством повторов в сете, когда делаешь сеты с 4-6 повторениями на пределе. Таким образом мышцы получают сильнейший стресс, необходимый для набора массы и недопущения застоя. Мой тренинг такой: месяц с рабочими весами, затем две недели на негативе и выход в следующий месяц с новыми весами. Эффект проявляется как на силу, так и на набор массы.
_____________________________
БАРАДАИЗВАТЫ |
14.06.2011, 09:59 | #5 | ||
Особый статус
Регистрация: 31.05.2011
Сообщений: 4,163
Сказал(а) спасибо: 69
Поблагодарили 299 раз(а) в 254 сообщениях
Репутация: 17422
|
Цитата:
Есть базовые (или мультусуставные) упражнения, а есть изолирующие. Цитата:
_____________________________
как человек интеллигентный я ненавидеть не могу а вы дебилы и ублюдки хоть тут передеритесь все © __________________ Есть такие люди, к которым хочется подойти, взглянуть в глаза, обнять за плечи и ласково спросить: "Как же ты живешь, без мозгов-то?" __________________ Сарказм — это естественная защитная реакция психики против тупизны окружающих.© |
||
14.06.2011, 10:39 | #6 |
Гуру
Регистрация: 02.03.2011
Адрес: Бангладеш
Сообщений: 729
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Репутация: 3686
|
Согласен, термины перепутал. Хотел ответить на вопрос и пояснить методику. Виноват, увидел. Я как раз писал о пользе негативных упражнений) А то, что потягать гатели на бицепс-трицепс это чушь, ты не права. Занятия состоят из комплексов как базовых, так и изолирующих упражнений на бицепс-трицепс, как сама говоришь. Для бицепса как раз необходимы изолирующие упражнения. Так что не надо говорить, что тягать гантели - понт. Правильней будет сказать, что надо не только гантели бицепс-трицепс тягать)
_____________________________
БАРАДАИЗВАТЫ |
14.06.2011, 10:50 | #7 |
Особый статус
Регистрация: 31.05.2011
Сообщений: 4,163
Сказал(а) спасибо: 69
Поблагодарили 299 раз(а) в 254 сообщениях
Репутация: 17422
|
Согласна. Но изолирующие не должны превалировать. Вообще, по технике лучше начинать с базы, а потом добивать отдельные мышцы. Результат сразу виден, как на силу, как на массу, так и на рельеф. Но я вижу только бицепс-дрочеров. А особенно меня вымораживают товарищи, делающие какой-нибудь французский жим на наклонной скамье головой вниз! Они реально смахивают на прединсультников! Я за них всегда очень переживаю..
_____________________________
как человек интеллигентный я ненавидеть не могу а вы дебилы и ублюдки хоть тут передеритесь все © __________________ Есть такие люди, к которым хочется подойти, взглянуть в глаза, обнять за плечи и ласково спросить: "Как же ты живешь, без мозгов-то?" __________________ Сарказм — это естественная защитная реакция психики против тупизны окружающих.© |
01.07.2011, 17:33 | #9 |
Просто мужчина
Регистрация: 17.05.2008
Сообщений: 12,836
Сказал(а) спасибо: 334
Поблагодарили 229 раз(а) в 201 сообщениях
|
Ролик про мышку напомнил рассказ Пелевина "Затворник и Шестипалый".
А еще часто люди месяцев 8-9 качаются на массу базовыми упражнениями, а потом летом на рельеф. |
04.07.2011, 08:41 | #10 |
Особый статус
Регистрация: 31.05.2011
Сообщений: 4,163
Сказал(а) спасибо: 69
Поблагодарили 299 раз(а) в 254 сообщениях
Репутация: 17422
|
Ты б хоть на рельеф сходил покачался. Пузо то вон уже растет. И это в 30-то лет, стыдоба.
_____________________________
как человек интеллигентный я ненавидеть не могу а вы дебилы и ублюдки хоть тут передеритесь все © __________________ Есть такие люди, к которым хочется подойти, взглянуть в глаза, обнять за плечи и ласково спросить: "Как же ты живешь, без мозгов-то?" __________________ Сарказм — это естественная защитная реакция психики против тупизны окружающих.© |
|
|
|
Текущее время: 19:16. Часовой пояс GMT +3. |
Мужской форум,форум мужчин,общение для мужчин про женщин,авто,пиво,секс
|