|
|
|
Опции темы | Оценить тему | Опции просмотра |
30.10.2011, 18:40 | #1 |
Senior Member
Регистрация: 16.08.2008
Сообщений: 635
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
очень хочу научиться капойэре,но нет растяжки.кто нибудь подскажите как быстро ...
|
31.10.2011, 00:33 | #2 |
Member
Регистрация: 16.07.2008
Сообщений: 970
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
шпагат - это не главное, тренируйся почаще и хорошо разминайся, а растяжка сама придет
_____________________________
Смотрю прямо, дышу ровно,вру честно, оправдываюсь красиво, отвечаю резко, посылаю дерзко! |
31.10.2011, 03:51 | #3 |
Senior Member
Регистрация: 16.08.2008
Сообщений: 635
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
ну да, надеюсь
|
01.11.2011, 02:05 | #4 |
Авторитетная личность
Регистрация: 21.06.2008
Сообщений: 5,748
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
|
В шпагате главное разворачивать бедра, то есть тазобедренный сустав другими словами, есть такое выражение раскручивание бедер. Много на youtube.com есть уроков. Очень хорошо в паре тянуться. Но если нет партнера и одному можно, к примеру "садимся лицом к стене и раздвигаем ноги в стороны, ложимся на спину но ноги поднимаем вверх и *через стороны тянем вниз
А так в среднем у многих за полгода получается сесть на продольные шпагаты, а поперечный этот по дольше. Я тянусь 5 раз в неделю, капитально 2 раза хорошо разогревшись, и три раза на холодную до появления легких болевых ощущений. Главное развить гибкость тазобедренных суставов, там вращение бедер стоя. Если нужно ссылки на younube брошу
_____________________________
Бир умир *АЛЛОХ* деб уравер юрак.ЛА ИЛАХА ИЛАЛЛОХ демогинг керак.*АЛЛОХ* узи берсин жаннатдан дарак муминлар аёми хайит муборак. |
01.11.2011, 13:17 | #5 |
Senior Member
Регистрация: 16.08.2008
Сообщений: 635
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
спасибо за инфу
|
Мужской форум,форум мужчин,общение для мужчин про женщин,авто,пиво,секс
|